lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan super atau super food warna kuning yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol merupakan zat berlemak yang digunakan tubuh saat membuat sel baru dan hormon.
Sebenarnya kolesterol dibutuhkan tubuh, namun kadarnya yang berlebihan bisa mengundang sederet masalah kesehatan yakni penyakit jantung dan juga stroke.
Penyumbatan jantung terjadi ketika arteri yang menuju jantung menyempit, atau bahkan tersumbat yang seringkali disebabkan oleh penumpukan kolesterol dan lemak.
Maka dari itu, penting sekali untuk mengelola kadar kolesterol agar jantung tetap sehat.
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung, terutama penyumbatan jantung.
Kondisi ini bisa mengakibatkan penumpukan lemak berlebih di dalam arteri yang mengurangi aliran darah dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung atau stroke.
Melansir The Health Site, berikut super food warna kuning yang cocok untuk menurunkan kolesterol tinggi:
1. Kunyit
Baca juga: Jika Tidak Diatasi, Apakah Keputihan Abnormal Bisa Membuat Perempuan Sulit Hamil Dok?
Kunyit dikenal karena khasiat antiradangnya, terutama berkat kurkumin.
Penelitian menunjukkan bahwa kunyit dapat menurunkan kadar kolesterol secara efektif dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Jeruk Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Asam sitrat dalam lemon emmbantu memecag endapan kolesterol sekaligus mendukung fungsi hati yang merupakan pusat pengaturan kolesterol.
3. Jagung
Baca juga: Dari Lingkungan, Bagaimana Cara Mencegah Kekerasan pada Anak Pak?
Jagung termasuk super food yang mampu membantu menurunkan kolesterol.
Jagung kaya akan serat, terutama serat larut yang membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
4. Nanas
Nanas segar tak hanya lezat, tapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Nanas mengandung bromelain, enzim yang berperan dalam memecah kolesterol dan mengurangi peradangan.
Selain itu, kandungan vitamin C nya yang tinggi mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Paprika
Baca juga: Depresi: Gangguan Mental yang Umum Terjadi, Begini Kata Mayor Kes dr. Hary Purwono Sp.KJ
Paprika kuning kaya akan vitamin A dan vitamin C, serta antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Seratnya yang melimpah berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Semua super food yang disebutkan di atas sifatnya alami dan tidak menimbulkan efek samping seirus saat dikonsumsi.
(TribunHealth.com/PP)
