lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D.
Kekuatan tulang dan otot sangat berkaitan dengan asupan vitamin D.
Kekurangan vitamin D bisa mempengaruhi sistem saraf, kekebalan tubuh dan masih banyak lagi.
Maka dari itu, ketahui efek samping kekurangan vitamin D dan cara mengatasinya.
Merangkum Health Shots, berikut tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D:
1. Rambut Rontok
Baca juga: 9 Cara Mengurangi Asupan Gula, Upaya Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kerontokan rambut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami alopecia areata, yaitu penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah.
2. Kenaikan Berat Badan
Bertambahnya berat badan bisa jadi tanda kekurangan vitamin D.
Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah, berisiko lebih tinggi mengalami pertambahan berat badan.
Obesitas dan kekurangan vitamin D merupakan masalah kesehatan yang umum, terutama di kalangan anak-anak.
Mendapatkan paparan sinar matahari, konsumsi makanan kaya akan vitamin D dan menyertakan suplemen ke dalam makanan sebagai upaya yang membantu pemenuhan vitamin D.
3. Sakit Tulang dan Punggung
Baca juga: 9 Manfaat Ditawarkan Daun Salam Bagi Kesehatan, Bantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi terpenting yang membantu tubuh menyerap kalsium.
Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam sistem tubuhnya bisa mengalami nyeri tulang atau punggung bagia bawah.
Sebuah tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D mengalami radang sendi, nyeri otot dan nyeri kronis.
4. Kelelahan
Jika kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lebih lesu dari baisanya.
Sebuah strudi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D mengalami kelelahan.
Konsumsi makanan kaya vitamin D atau konsumsi suplemen bisa membantu tubuh merasa lebih berenergi.
5. Sering Mengalami Infeksi
Baca juga: Tips Menjaga Kebersihan Kuku Tangan dan Kaki, Tampil Semakin Percaya Diri
Orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin terserang pilek, infeksi dan lainnya.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicine menemukan bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan batuk dan masalah paru-paru lain.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D bisa menyebabkan hepatitis, Covid-19, AIDS da flu.
6. Penyembuhan Luka Terganggu
Jika luka tidak cepat sembuh, mungkin Anda kekurangan vitamin D.
Penelitian telah menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperlambat penyembuhan luka.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Burns menemukan bahwa peningkatan konsumsi vitamin D dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menghindari infeksi.
7. Tulang Lemah
Baca juga: Apakah Vampire Facial Aman Digunakan Oleh Seseorang Yang Memiliki Kulit Sensitif Dok?
Intensitas mineral tulang yang rendah, berarti tubuh kekurangan vitamin D dan kalsium yang bisa meningkatkan risiko patah tulang.
Kondisi ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit osteoporosis dan kehilangan otot.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu menangkal risiko ini.
8. Nyeri Otot
Nyeri otot hebat bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine menukan bahwa orang yang kekurangan vitamin ini, 71 persen lrbih mungkin menderita nyeri kronis.
Studi juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami lebih sedikit nyeri otot dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsinya.
Itulah tanda-tanda jika tubuh kekurangan vitamin D.
(TribunHealth.com/PP)
