lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jika Anda ingin mendapatkan kulit sehat dan berseri, tambahkan ubi jalar dalam rutinitas perawatan kulit.
Perawatan alami menggunakan sayuran merupakan cara yang telah teruji untuk menjaga kesehatan kulit.
Meskipun sayuran berdaun hijau sering menjadi sorotan, ada juga sayuran lain yang patut jadi perhatian, seperti ubi jalar.
Ubi jalar kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan esensial.
Siapa sangka jika ubi jalar bisa membantu kulit nampak lebih bercahaya.
Dapatkan produk yang membantu menjaga hidrasi kulit di sini
Ubi jalar dikenal karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang berwarna oranye terang, yang penuh dengan nutrisi penting.
Lantas, apa saja manfaat ubi jalar untuk kulit?
Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan Kulit
Baca juga: 7 Tanda-tanda Awal PCOS yang Tidak Boleh Disepelekan
Merangkum Health Shots, berikut manfaat yang didapatkan dari ubi jalar untuk kesehatan kulit:
1. Kaya Antioksidan
Ubi jalar merupakan sumber antioksidan yang tinggi, terutama beta-karoten, yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Chemistry.
Pigmen karotenoid ini memberi sayuran ini warna jingga cerah dan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ketika radikal bebas terakumulasi, radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya.
Teratur mengonsumsi ubi jalar bisa meningkatkan asupan antioksidan, yang membantu menetralkan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Baca juga: Bentuk atau Jenis dari Kekerasan Itu Apa Saja Pak? Begini Kata Psikolog Adib Setiawan
2. Menyamarkan Noda
Ubi jalar juga kaya akan antosianin, demikian hasil penelitian yang dipublikasikan di Molecules.
Antosianin adalah antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain itu, ubi jalar memiliki sifat antiradang yang membantu mengurangi kemerahan, pembengkakan, dan iritasi, yang merupakan faktor umum yang menyebabkan noda dan bintik hitam.
Dapatkan produk yang membantu pertumbuhan rambut di sini
3. Memberikan Kulit Bercahaya
“Ubi jalar kaya akan vitamin dan mineral penting, yang diperlukan untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Misalnya, vitamin C meningkatkan produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit Anda. Ia juga melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dan dapat membantu mengurangi bintik hitam. Selain itu, ubi jalar mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Vitamin A meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel, yang dapat membuat kulit Anda tampak sehat dan bercahaya,” kata pakar kulit Dr. Blossom Kochhar, dikutip dari Health Shots.
Baca juga: Selain Perubahan Fisik, Adakah Tanda-tanda Penuaan Dini yang Diketahui dari Pemeriksaan Medis Dok?
4. Meningkatkan Produksi Kolagen
Ubi jalar merupakan sumber vitamin C, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biotica Research Today, antioksidan kuat yang penting untuk produksi kolagen.
Bila tubuh memiliki vitamin C yang cukup, maka tubuh bisa mensintesis kolagen secara efisien, membantu menjaga kulit tetap kencang dan bebas kerutan.
Dengan mengonsumsi ubi jalar, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin C , yang merangsang produksi kolagen, sehingga meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan membuat kulit lebih bercahaya.
Dapatkan produk yang bisa menurunkan demam dan mengurangi nyeri di sini
5. Melindungi Kulit dari Kerusakan akibat Sinar Matahari
Ubi jalar menawarkan perlindungan alami terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Ubi jalar kaya akan antioksidan, terutama beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biotica Research Today.
Vitamin A membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan melindungi dari radiasi UV.
Baca juga: Tidur Menyalakan Lampu, Apa Meningkatkan Risiko Terjadinya Bopeng?
Ubi jalar juga mengandung antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi kemerahan dan iritasi akibat paparan sinar matahari.
Meskipun ubi jalar tidak bisa menggantikan tabir surya, namun ubi jalar mampu memberikan lapisan perlindungan ekstra dan berkontribusi pada kulit.
Dapatkan produk yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari di sini
6. Mengurangi Peradangan
“Ubi jalar merupakan sumber alami dari sifat antiradang yang dapat membantu meringankan kondisi kulit kronis seperti jerawat dan eksim. Peradangan sering kali menjadi faktor penyebab kondisi ini, yang menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan rasa tidak nyaman. Dengan memasukkan ubi jalar ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat meningkatkan asupan zat antiradang ini, yang dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi, mengurangi kemerahan, dan mempercepat penyembuhan,” jelas sang ahli, dikutip dari Health Shots.
(TribunHealth.com/PP)
