lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah pir menjadi salah satu buah favorit banyak orang karena memiliki rasa yang lezat dan bergizi.
Buah ini dikenal dengan rasanya yang manis, lembut, dan memiliki tekstur yang lembut.
Buah pir kaya akan nutrisi seperti vitamin, serat, dan antioksidan yang dapat membantu Anda merasa lebih sehat setelah mengonsumsinya.
Jika Anda sedang menjalankan program diet, buah pir wajib Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda.
Baca juga: 8 Manfaat Makan Buah Delima, Sebagai Antiinflamasi dan Bagus untuk Kulit
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Alasan Buah Bir Harus Dikonsumsi Saat Diet
Buah pir mengandung banyak nutrisi, dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa alasan Anda harus memasukkan buah bir ke dalam menu diet Anda.
1. Dapat mengelola kadar gula darah
Buah pir mengandung indeks glikemik yang rendah dan memiliki kandungan serat yang tinggi.
Selain bagus dikonsumsi saat sedang menjalankan program diet, buah ini juga bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi lima atau lebih buah pir dalam seminggu memiliki risiko 23 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menyebutkan, kandungan flavonoid dalam buah pir juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
2. Bantu menurunkan berat badan
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, wanita yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi tiga buah pir saat makan enam kali sehari, akan kehilangan 1,22 kilogram dalam 12 minggu.
Buah pir rendah kalori, tinggi air, dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Memiliki sifat antiinflamasi
Peradangan merupakan respons imun alami yang membantu Anda menangkal infeksi, racun, dan patogen lainnya.
Terlalu banyak peradangan dapat menyebabkan masalah seperti asma, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, buah pir kaya akan antioksidan flavonoid, yang membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit.
4. Meningkatkan kesehatan usus
Serat baik untuk kesehatan usus Anda, dan buah pir mengandung banyak serat.
Penelitian dalam jurnal Nutrients menyebutkan, buah pir mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu mengatur pergerakan usus dan menambah tinja serta baik untuk kesehatan pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, buah ini dapat membantu Anda untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Buah pir juga mengandung serat makanan, termasuk prebiotik yang meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bagus untuk Jerawat Meradang hingga Anti Penuaan
Baca juga: 4 Super Food untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
5. Mengurangi penyakit jantung
Buah pir sangat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung serat dan antioksidan yang tinggi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition, menyatakan bahwa antioksidan yang disebut dengan antosianin dapat membantu melindungi Anda dari arteri koroner.
Kandungan serat pada buah pir juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pasalnya, kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung.
Kandungan kalium dalam buah pir juga membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pir adalah buah bergizi yang mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin, tembaga, dan serat.
Semua nutrisi yang terkandung dalam buah pir ini dapat membantu untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Pharma Journal menemukan bahwa pir mengandung khasiat yang membantu mengurangi radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C dalam buah pir juga membantu merangsang pembentukan sel darah putih, yang dapat mengurangi risiko penyakit dengan memperkuat kekebalan tubuh.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah pir dinilai dapat membantu memperkuat lapisan kulit dan mengatasi berbagai permasalahan kulit.
Karena buah ini merupakan sumber antioksidan dan beberapa vitamin yang baik, yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
Buah pir melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung perbaikan kulit.
8. Mengatur tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah pada jantung, otak, ginjal, dan mata.
Menurut Harvard Health, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah utuh termasuk pir, dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, pir juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah.
Baca juga: 10 Makanan Super yang Bisa Meningkatkan Rasa Bahagia, Cobalah untuk Konsumsi Tiap Hari
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
