lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Camilan adalah makanan dalam porsi kecil yang dimakan di antara dua waktu makan.
Kebanyakan orang menganggap bahwa camilan adalah penyebab obesitas, dan dapat menggagalkan program diet yang sedang Anda lakukan.
Namun, camilan ternyata dapat berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh selama jeda menuju jam makan besar.
Untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan saat sedang menjalankan program diet, Anda dapat memilih camilan sehat yang akan membuat tubuh Anda tidak kelaparan hingga jam makan tiba.
Baca juga: 3 Jenis Rempah yang Terbukti Dapat Membantu Meringankan Gejala PMS
Camilan Sehat untuk Menjaga Berat Badan Tetap Stabil
Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa rekomendasi camilan yang dapat Anda konsumsi saat sedang diet atau sedang menjaga berat badan.
1. Apel dan keju
Rasa manis dan asin merupakan rasa camilan yang disukai oleh banyak orang.
Untuk mendapatkan camilan jenis ini, Anda dapat memasangkan secangkir irisan apel dengan satu ons keju mozarella untuk menghasilkan 16 gram karbohidrat.
Kombinasi protein, lemak, dan serat menjadikannya makanan yang mengenyangkan dan memuaskan.
2. Alpukat
Konsumsi alpukat tak hanya bagus untuk kesehatan tubuh, namun dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Hancurkan 1/4 buah alpukat matang dan oleskan pada 2 keripik gandum hitam untuk mendapatkan camilan yang renyah dan lembuh, dengan sekitar 29 gram karbohidrat.
Alpukat mengandung banyak serat dan lemak yang menyehatkan jantung.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
3. Yogurt dan mentimun
Yogurt yang dikombinasikan dengan mentimun dapat menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.
Gunakan secangkir yogurt Yunani tanpa lemak dan tanpa rasa sebagai saus krim untuk 1 cangkir mentimun.
Ini menambahkan hingga 12 gram karbohidrat dan dosis besar (25 gram) protein pemuas nafsu makan.
4. Keju cottage dan berry
Selanjutnya ada keju cottage yang dikombinasikan dengan buah berry.
Kombinasi dua makanan adalah pilihan yang baik jika Anda ingin mengonsumsi camilan sehat.
Pasangkan secangkir keju cottage rendah lemak dengan setengah cangkir blueberry segar atau beku.
5. Telur rebus
Telur rebus masuk ke dalam camilan sehat yang dapat memulihkan rasa kenyang sekaligus mempertahankan rasa kenyang.
Potong telur menjadi dua dan olesi dengan sedikit saus pedas untuk membuatnya kaya rasa dan kaya protein.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
