lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk, dengan citarasa segar dan khasnya, telah lama menjadi favorit di meja makan banyak orang.
Namun, selain sebagai santapan yang lezat, jeruk juga dikenal karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jeruk tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memberikan dukungan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kaya akan Nutrisi
Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C.
Sebuah jeruk ukuran sedang saja bisa menyediakan hingga 100 persen kebutuhan harian akan vitamin C manusia.
Baca juga: 3 Jenis Ikan Ini Perlu Dihindari Penderita Hipertensi, Ketahui Bahayanya
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.
Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, termasuk hesperidin dan naringin, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Perlindungan dari Penyakit Kronis
Konsumsi jeruk secara teratur telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan flavonoid dalam jeruk membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, serat dalam jeruk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa
Jeruk bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jeruk memiliki senyawa-senyawa seperti vitamin C dan limonene yang dapat melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker dan meredakan efek samping dari pengobatan kanker.
Baca juga: Daftar Tanggal Merah Mei 2024 dan Jadwal Libur Nasional yang Dinanti, Termasuk Hari Buruh dan Waisak
Selain itu, konsumsi jeruk secara teratur juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal dan mengatur tekanan darah.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Kandungan magnesium dan flavonoid, terutama hesperidin, dalam jeruk telah terbukti dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan melindungi terhadap kerusakan sel.
Ini semua membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Dukungan untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh dan memperkuat fungsi barier kulit dan membran mukosa, yang merupakan pertahanan pertama tubuh terhadap patogen.
Dengan segala manfaat kesehatannya yang luar biasa, jeruk memang layak disebut sebagai salah satu buah super.
Menambahkan jeruk ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan dukungan yang luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, sambil tetap menikmati cita rasanya yang segar dan nikmat.
Baca juga: Penderita Diabetes Perlu Waspada terhadap Lonjakan Kadar Gula Darah: Bahaya dan Cara Pencegahannya
Jeruk bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga merupakan investasi bagi kesehatan jangka panjang kita.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
