lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setelah satu bulan penuh menjalankan ibadah puasa Ramadan, umat muslim di seluruh dunia akan merayakan hari raya Idul Fitri.
Di momen Idul Fitri ini, seluruh keluarga akan berkumpul bersama-sama untuk saling memberikan doa dan ucapan selamat hari raya Idul Fitri.
Berbagai jenis hidangan makanan pun disajikan saat hari raya Idul Fitri, karena di momen ini biasanya diekspresikan dengan makan-makan bersama.
Kendati demikian, Anda perlu memperhatikan beberapa hal saat menyantap sajian hari raya akan tidak menimbulkan penyakit yang tidak diinginkan.
Baca juga: Kumpulan Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2024 untuk Keluarga, Rekan Kerja, Teman, & Calon Mertua
Baca juga: Ingin Sehat? Kurangi Konsumsi Tiga Makanan Ini Mulai Hari Ini
Tips Sehat Merayakan Idul Fitri Bersama Keluarga
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini beberapa tips sehat yang dapat Anda terapkan saat hari raya Idul Fitri.
1. Makan dalam porsi kecil
Meskipun saat hari raya Idul Fitri berbagai hidangan disajikan, pastikan Anda untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan berat sekaligus dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Konsumsi makanan dalam waktu singkat dan sering, dapat memudahkan Anda untuk mencerna makanan dan juga merangsang metabolisme.
2. Hindari konsumsi gorengan
Makanan yang digoreng mungkin menggugah selera Anda, tetapi tidak banyak manfaat yang didapatkan oleh tubuh Anda.
Alih-alih mengonsumsi hidangan yang digoreng, pilihlah hidangan yang dimasak dengan cara dipanggang atau direbus.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tahu untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Baik untuk Kesehatan Tulang
3. Konsumsi makanan rendah garam
Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan garam tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Hindari menambahkan garam berlebihan pada makanan Anda, sebagai gantinya Anda dapat menaburkan bumbu dan rempah, seperti kemangi, peterseli, rosemary, ketumbar, merica, cabai, hingga jus lemon.
Berhenti menggunakan susu kental manis dalam jumlah besar dan berhati-hatilah dengan gula saat membuat camilan manis.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
4. Jangan terlalu banyak makan daging
Perayaan Idul Fitri identik dengan makanan non-vegetarian, salah satunya adalah daging.
Kendati demikian, jangan terlalu banyak konsumsi daging, karena daging sulit dicerna dan memiliki banyak kalori.
Anda tetap boleh konsumsi daging, namun dalam porsi kecil dan jangan makan daging berlebihan.
5. Konsumsilah buah dan sayur
Alih-alih konsumsi gorengan dan daging, Anda sebaiknya memilih konsumsi buah dan sayur yang disajikan dalam bentuk salad.
Salad memadukan antara buah dan sayur segar yang bergizi dan mengenyangkan perut dalam waktu yang lama.
Gunakan buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, pepaya atau delima untuk menambah rasa manis.
Anda dapat menggunakan sayuran seperti selada, tomat, paprika, mentimun, lobak, wortel, hingga jagung manis.
Baca juga: dr Zaidul Akbar Ungkap Pentingnya Konsumsi Probiotik dan Sinbiotik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
6. Hindari minuman berkarbonasi
Minuman bersoda adalah minuman berkalori kosong dan mengandung banyak gula yang tidak baik untuk tubuh.
Alih-alih minum soda, Anda sebaiknya menggantinya dengan minuman berikut, teh hijau, infused water, atau air kelapa.
7. Lakukan aktivitas fisik
Meskipun Anda tidak punya waktu untuk berolahraga berat, pastikan Anda berjalan-jalan saat pagi atau sore hari.
Jalan-jalan saat pagi atau sore hari akan menghindarkan Anda dari rasa kenyang karena mencerna makanan.
Selain itu, jalan-jalan juga dapat membakar kalori yang Anda dapatkan dari hidangan hari raya.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
