lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi ketika kadar gula dalam darah (glukosa) turun terlalu rendah.
Kondisi ini biasanya terjadi pada pengidap diabetes yang mengonsumsi obat untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Selain sering dialami oleh penderita diabetes, beberapa penyakit lain dan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan terjadinya kondisi ini.
Hipoglikemia terjadi apabila kadar gula darah di bawah 70 mg/dL. Namun, hal ini tergantung pada kondisi masing-masing orang dan gejala ini bisa muncul pada kadar gula darah yang berbeda-beda.
Baca juga: Benarkah Puasa Dapat Mengurangi Gula Darah? Begini Cara Jaga Gula Darah Tetap Stabil Saat Puasa
Baca juga: 8 Manfaat Timun Suri, Buah Populer dan Favorit untuk Buka Puasa
Ciri-ciri Gula Darah Rendah
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini beberapa ciri-ciri terjadinya gula darah rendah.
- Kelaparan
- Kecemasan
- Panas dingin
- Pusing
- Lemas
- Kebingungan
- Sulit kosentrasi
- Kulit pucat
- Penglihatan kabur
- Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah, atau pipi
- Sakit kepala
- Detak jantung tidak teratur
Jika Anda penderita diabetes, sangat penting untuk mengatahui gejala hipoglikemia dan bagaimana tubuh Anda merespons kadar gula darah yang rendah.
Mengatahui ciri-ciri gula darah rendah dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih efektif dan menghindari berkembangnya hipoglikemia berat.
Baca juga: 8 Penyebab Lemak Menumpuk di Perut, Salah Satunya Sering Makan Junk Food
Baca juga: Makan Kacang Almond Tiap Hari Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Segini Porsi Idealnya
Penyebab Kadar Gula Darah Rendah
Selain mengetahui ciri-ciri gula darah rendah, Anda juga harus mengetahui penyebab terjadinya kadar gula darah rendah.
- Penyakit diabetes yang membuat orang lebih mungkin mengalami hipoglikemia daripada orang tanpa diabetes
- Penggunaan obat penurun gula darah
- Puasa dalam waktu yang lama
- Intensitas atau durasi olahraga yang terlalu lama
- Memiliki penyakit tertentu, seperti penyakit hati, hormon tidak seimbang, dan kelaparan berkepanjangan
- Orang yang tidak mengonsumsi cukup kalori melalui makanan atau camilannya, atau tidak memiliki cukup karbohidrat sepanjang hari
- Orang yang mengonsumsi alkohol secara berlebihan, tanpa diimbangi kalori yang cukup.
Baca juga: Kacang Pistachio Ramah Diabetes, Bantu Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Terkendali
Makanan untuk Meningkatkan Gula Darah Rendah
Cara tercepat untuk meningkatkan gula darah rendah adalah dengan mengonsumsi makanan atau cairan.
Gula darah bisa naik dengan cepat, tapi tetap aman jika Anda mengonsumsi makanan berikut.
1. Madu
Madu merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Saat kadar gula darah Anda turun drastis, coba konsumsi satu sendok madu untuk membantu memulihkan keseimbangan kadar glukosa darah.
2. Jus
Meskipun jus yang dijual di pasaran menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis yang tinggi.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatkan gula darah yang cukup signifikan.
Namun, jus yang dijual di pasaran cenderung kekurangan serat.
Anda disarankan untuk membatasi diri dengan meminum setengah cangkir jus yang dijual di pasaran.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
3. Buah segar atau kering
Konsumsi buah merupakan cara terbaik untuk meningkatkan gula darah rendah secara aman.
Sebuah apel atau jeruk kecil, 15 buah anggur, dua sendok makan kismis, setengah buah pisang, dan buah-buahan lainnya memiliki jumlah karbohidrat yang cukup, yang tentunya dapat membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.
4. Susu rendah lemak atau skim
Saat kadar gula darah rendah, Anda disarankan untuk mengonsumsi satu cangkir susu rendah lemak atau skim.
Jenis susu ini mengandung vitamin D dan karbohidrat yang bagus untuk menaikkan kadar gula darah.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
