lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Timun suri merupakan salah satu buah yang cukup populer dan favorit saat bulan Ramadan.
Buah berbentuk lonjong dengan warna kekuningan ini memiliki tekstur daging yang cenderung lembut serta mengandung banyak air.
Mengandung banyak air, timun suri cukup populer dijadikan menu buka puasa karena memiliki rasa yang cukup menyegarakan.
Timun suri mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh, seperti kalsium, zat besi, serat, vitamin C, kalium, dan fosfor.
Baca juga: Alasan Mentimun Baik bagi Penderita Asam Urat: Rendah Purin dan Antioksidan untuk Cegah Peradangan
Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini manfaat timun suri yang cocok dijadikan menu saat buka puasa.
1. Kembalikan carian tubuh yang hilang
Saat berpuasa, Anda akan kehilangan banyak cairan karena tidak ada asupan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Konsumsi timun suri saat buka puasa dapat membantu mengembalikan carian tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Diketahui timun suri mengandung banyak air yang dapat mengembalikan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Kandungan kalium pada buah ini juga membantu mengatur keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
2. Sumber energi
Timun suri tak hanya mengandung banyak air saja, namun juga mengandung glukosa dan fruktosa.
Dua zat ini dikenal sebagai sumber energi yang baik dan mudah diolah oleh tubuh.
Kandungan ini membuat buah tersebut menjadi pilihan yang tepat saat buka puasa karena dapat memulihkan energi dengan cepat.
Baca juga: Sumber Energi yang Baik, Pisang Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Berikut Manfaatnya
3. Melawan radikal bebas
Manfaat selanjutnya dari konsumsi timun suri adalah dapat melawan radikal bebas.
Timun suri mengandung vitamin C dan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dengan cara meningkatkan kadar glutation antioksidan alami tubuh, yang dapat memerangi zat-zat radikal bebas.
Orang yang mengonsumsi buah tersebut akan memiliki tubuh yang lebih sehat, kebal dari penyakit, dan terhindar dari penyakit akibat penuaan sel.
Seseorang yang sistem imunnya terganggu dianjurkan untuk mengonsumsi timun suri yang cukup, karena ada kandungan vitamin C yang baik untuk tingkatkan sistem imunitas.
4. Menjaga kesehatan kulit
Timun suri kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen pada tubuh.
Kandungan ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka dan perdarahan pada kulit dan gusi.
Selain itu, buah ini juga kaya antioksidan alami yang mampu mengatasi masalah penuaan dini.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
5. Atasi stres dan lelah
Kandungan vitamin C pada timun suri memiliki banyak manfaat yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Saat seseorang stres, kandungan vitamin C dibutuhkan untuk mengurangi stres, mencegah rasa letih, lelah, lesu, lemah, dan lungkai.
Konsumsi timun suri dengan porsi yang cukup dapat membantu mengatasi stres dan lelah.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi dalam proses pembentukan sel darah merah yang dapat meningkatkan penyerapan dan metabolisme zat besi.
6. Atasi hipertensi
Manfaat selanjutnya dari konsumsi timun suri adalah dapat mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Penderita hipertensi dianjurkan untuk mengonsumsi timun suri karena kandungan kaliumnya yang cukup tinggi.
Pasalnya, penderita hipertensi memiliki kadar natrium dan kalium yang tidak normal dalam darah, sehingga konsumsi timun suri dapat memenuhi kebutuhan kalium tubuh.
Baca juga: Ramah di Kantong, Buah Pepaya Bermanfaat untuk Kendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes
7. Cegah masalah pencernaan
Timun suri kaya akan serat alami yang dapat mencegah terjadinya gangguan saluran pencernaan, seperti sembelit.
Serat juga berfungsi untuk mencegah kanker di pencernaan.
Tak hanya itu saja, timun suri juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pengiriman oksigen ke otak.
8. Melawan kanker
Timun suri mengandung saponin, senyawa yang diketahui ampuh untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Konsumsi timun suri dinilai dapat mencegah kanker, terutama kanker usus dan kolon.
Itulah beberapa manfaat dari timun suri untuk kesehatan, pastikan Anda tidak konsumsi timun suri berlebihan.
Karena sesuatu yang berlebihan itu juga tidak baik untuk kesehatan tubuh, sebaiknya konsumsi secukupnya saja.
Baca juga: Sedang Musim Manggis, Kenali Sederet Manfaatnya untuk Kesehatan, Dapat Stabilkan Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
