lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seorang penderita diabetes harus mengonsumsi makanan yang dapat mengontrol kadar gula darah secara alami.
Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah kacang almond.
Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang pohon yang mengandung banyak nutrisi dan rendah karbohidrat.
Kacang almond mengandung banyak nutrisi, seperti protein, karbohidrat, serat, magnesium, fosfor, kalium, serta vitamin E.
Kacang ini juga kaya akan kandungan lemak sehat dan antioksidan yang bagus untuk penderita diabetes.
Baca juga: 10 Buah Rendah Glikemik Bagus untuk Penderita Diabetes yang Ingin Turunkan Berat Badan
Almond untuk Diabetes
Almond merupakan salah satu kacang tersehat yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet diabetes Anda.
Konsumsi kacang almond dapat memudahkan penderita diabetes untuk mengatur kadar gula daarah dan melawan diabetes secara aktif.
Dilansir dari NDTV, banyak penelitian dan ahli juga menyatakan bahwa kacang almond mampu menurunkan kadar gula darah secara alami.
"Di antara semua kacang-kacangan, almond salah satu yang terbaik. Kacang ini kaya akan nutrisi dan juga mengandung banyak kalori," kata ahli diet senior, Ruchika Jain yang dilansir TribunHealth dari NDTV.
"Almond adalah camilan paruh waktu yang baik untuk pasien diabetes. Kehadiran magnesium membuatnya bermanfaat bagi tubuh."
Beberapa penelitian yang dilakukan baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi almond dalam jumlah yang tepat dan dikonsumsi dalam jangka waktu panjang dapat membantu mengendalikan gula darah.
Baca juga: Sumber Protein Terbaik dan Sumber Protein Terburuk untuk Penderita Diabetes
Almond juga dapat meningkatkan kesehatan jantung pada pasien diabetes dan mengurangi risiko penyakit jantung.
"Almond membantu mengontrol kadar glukosa dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular bagi penderita diabetes tipe 2," ungkap Dr Mahesh, D.M, Konsultan Endokrinologi.
Almond juga kaya akan vitamin E dan magnesium yang dapat meningkatkan kesehatan tulang, tekanan darah normal, dan fungsi otot serta saraf.
Konsumsi satu ons almond sebelum konsumsi makanan berkarbohidrat dapat menurunkan 30 persen kadar glukosa pasca makan bagi penderita diabetes tipe 2.
Almond juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang terlalu banyak menyumbat di arteri.
Baca juga: 3 Jenis Makanan Kaya Serat, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
Berapa Banyak Almond yang Harus Dikonsumsi Sehari?
Lebih lanjut, ahli diet Ruchika menjelaskan, pasien diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi kacang almond asin atau goreng.
Kacang almond mentah adalah pilihan yang terbaik bagi penderita diabetes dan dapat dikonsumsi di pagi haari atau sebagai camilan di malam hari.
"Almond mengandung kalori tinggi, jadi jika Anda menambahkan kacang almond ke dalam makanan Anda, Anda perlu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan untuk menghindari penambahan berat badan," terang. Ruchika.
Jika seorang pasien diabetes mengonsumsi kalori normal, menambahkan kacang almond akan membuat jumlah total kalori menjadi sangat tinggi.
Oleh karena itu, pentingnya untuk mengontrol kalori saat Anda hendak konsumsi kacang almond untuk mengontrol kadar gula darah.
"Penderita diabetes biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi 6-8 kacang almond sehari."
"Mengontrol jumlah kalori secara keseluruhan sangatlah penting, tapi batas amannya adalah 6-8 kacang almond sehari," jelas Ruchika.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kedelai, Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi hingga Turunkan Kadar Kolesterol
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
