lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Oatmeal adalah sereal gandum utuh yang dikenal ramah untuk diet penurunan berat badan.
Selain itu, oatmeal menawarkan banyak manfaat kesehatan yang dapat berdampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan memberikan energi dengan pelepasan lambat.
Ini membuat Anda kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.
Serat beta-glukan yang ada dalam oatmeal juga telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol, peningkatan kesehatan jantung, dan kontrol gula darah yang lebih baik.
Melansir NDTV, berikut ini 10 Manfaat kesehatan dari mengonsumsi oatmeal:
1. Tinggi serat
Oatmeal kaya akan serat makanan, yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Manajemen berat badan
Serat dalam oatmeal membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan dan membantu pengelolaan berat badan.
Baca juga: Apakah Sakit Asam Urat Boleh Dipijat? Simak Penjelasan Berikut Ini
3. Kesehatan jantung
Oatmeal mengandung antioksidan dan serat larut tingkat tinggi, yang membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap sehat.
4. Menurunkan kadar gula darah
Serat larut dalam oatmeal memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan.
5. Peningkatan tingkat energi
Oatmeal memberikan pelepasan energi yang berkelanjutan karena karbohidrat kompleksnya dan proses pencernaan yang lambat, sehingga mencegah penurunan energi.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Oatmeal kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan melindungi dari penyakit.
Baca juga: Sedang Musim, Ini 6 Manfaat Makan Durian untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Gula Darah
7. Mengurangi risiko penyakit kronis
Konsumsi oatmeal secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, kanker tertentu, dan bahkan obesitas.
8. Kesehatan otak
Oat mengandung nutrisi seperti vitamin E, vitamin B, asam lemak omega-3, dan folat, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan otak, memori, dan fungsi kognitif.
9. Kulit sehat
Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam oatmeal meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan, melawan stres oksidatif, dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.
10. Memperbaiki pencernaan
Oatmeal mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu melancarkan buang air besar secara teratur, mencegah sembelit, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
