lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat ini berbagai daerah di Indonesia sedang musim durian.
Selain rasanya yang unik dan baunya yang khas, rupanya durian menyimpan sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Buah durian tinggi nilai gizi, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dan kabar baiknya juga masih bisa dikonsumsi pengidap diabetes.
Bahkan makan durian dalam jumlah wajar juga berdampak positif pada kadar gula darah.
Melansir kanal kesehatan NDTV berikut ini sederet manfaat durian untuk kesehatan.
1. Nilai gizi tinggi
Daging buah durian merupakan sumber luar biasa dari banyak unsur yang diperlukan untuk nutrisi manusia.
Mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, antioksidan alami, dan vitamin B kompleks termasuk asam folat, tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, durian memiliki sejumlah mineral yang sehat termasuk fosfor, kalium, zat besi, kalsium, magnesium, dan magnesium.
Baca juga: 8 Manfaat Tersembunyi Mentimun, Bisa Menurunkan Gula Darah dan Bikin Kulit Glowing
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh kita, yang merupakan bagian dari sistem pertahanan yang sangat penting untuk menjaga kita tetap sehat.
Kuman penyebab penyakit termasuk bakteri, virus, dan jamur, dicegah masuk ke dalam tubuh kita melalui mekanisme pertahanan yang ada.
Dalam hal ini, uah durian dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam durian membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda tidak mudah terserang penyakit dan infeksi.
Baca juga: 10 Jenis Sayur yang Perlu Dihindari Pengidap Diabetes, Bikin Lonjakan Gula Darah jika Tak Hati-hati
3. Meningkatkan pencernaan
Serat makanan durian membantu memperlancar buang air besar.
Sembelit dapat dihindari dan kesehatan pencernaan menjadi lebih baik.
Kandungan tiamin pada buah ini dapat meningkatkan nafsu makan.
Selain merangsang gerak peristaltik, serat dalam buah durian memperlancar pencernaan di usus.
4. Mendukung kesehatan jantung
Durian kaya akan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Durian mengandung organosulfur yang dapat mengontrol enzim inflamasi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut banyak penelitian, mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat makanan larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan meminimalkan risiko penyakit jantung koroner.
Buah durian yang menyehatkan jantung ini memiliki kandungan serat yang tinggi.
Baca juga: Ahli Gizi Jelaskan 4 Kesalahan Pengidap Diabetes yang Kerap Bikin Gula Darah Melonjak Drastis
5. Mengatur kadar gula darah
Meski memiliki kandungan gula yang tinggi, durian memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat.
Hal ini menjadikannya buah yang cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darahnya.
6. Dapat membantu penurunan berat badan
Jika Anda ingin menambah berat badan tanpa menambahkan kalori ekstra ke dalam makanan Anda, makan buah durian secara teratur dan secukupnya cukup bermanfaat.
Kandungan kalori yang tinggi pada buah durian sebagian besar bertanggung jawab atas manfaat ini.
100 gram durian memiliki sekitar 140 kalori.
Ini juga merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang terus melepaskan energi ke dalam tubuh dan memberi kita energi yang kita butuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
Perlu dicatat, jika Anda memiliki penyakit kronis seperti diabetes sangat disarankan untuk berkonsultasi sebelum mengonsumsi makanan baru, termasuk durian.
(TribunHealth.com)
