lihat foto
TIRBUNHEALTH.COM - Indonesia sudah mulai memasuki musim hujan.
Ini menjadi tantangan tersendiri karena musim hujan kerap kali membuat orang lebih rentan mengalami sakit.
Sebut saja demam dan flu yang lebih sering terjadi saat musim hujan.
Untungnya ada sederet tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi demam saat musim hujan.
Melansir cewekbanget.grid.id, jahe, zinc, hingga hidrasi yang baik bisa mengatasi demam tanpa obat.
1. Mengonsumsi Jahe
Salah satu cara alami mengatasi meriang adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe.
jahe memang sudah kerap dijadikan 'obat' ampuh untuk melawan gejala flu, enggak terkecuali meriang.
Hal ini tak lepas dari kandungan antibakteri dalam jahe ampuh melawan demam, batuk, atau masuk angin tanda meriang.
Baca juga: Inilah 6 Kondisi Tubuh yang Tak Dianjurkan Konsumsi Jahe, Berikut Dosis Aman Saat Mengonsumsinya
2. Echinacea
Mengutip Nova.Id, echinacea merupakan tumbuhan yang telah digunakan penduduk asli AS sebagai obat herbal sejak berabad-abad lamanya..
Salah satu riset menyarankan untuk minum seduhan teh echinacea ketika kita tubuh mulai merasakan panas akibat demam.
Pasalnya, echinacea dinilai dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mempercepat penyembuhan demam.
3. Konsumsi zinc
Zinc alias seng merupakan mineral penting yang dibutuhkan agar fungsi tubuh berjalan sempurna.
Seng bermanfaat dalam menyokong sistem kekebalan tubuh.
Ini membuat seng bisa diandalkan untuk mengatasi demam saat musim hujan.
Baca juga: Sederet Tips Tubuh Sehat Selama Musim Hujan, Coba Lakukan Ini
4. Minum air putih
Saat meriang, biasanya tubuh terasa lemas dan enggak bertenaga.
Usahakan tetap minum karena cairan penting untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Cairan juga dapat mengusir kuman yang menganggu dan mengembalikan tubuh dalam kondisi normal.
Berita Berikutnya: 5 Cara Membentuk Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin, Penting untuk Cegah Penyakit Saat Musim Hujan
Berikut ini tips menjaga kesehatan di cuaca dingin ketika mulai masuk musim penghujan.
Saat cuaca lebih dingin dari biasanya, penyakit seperti pilek dan flu lebih mudah terjadi.
Oleh sebab itulah setiap orang perlu membentengi diri dengan kekebalan tubuh yang baik.
Terkait hal ini, Ahli Diet Anju Mohan, dari Rumah Sakit Amrita, Kochi, India, menjelaskan cara menjaga kesehatan saat cuaca dingin.
Kepada IndiaToday, dia mengatakan bahwa kunci kekebalan tubuh yang optimal saat musim dingin adalah pola makan yang sehat.
Namun perlu diingat bahwa mekanisme pertahanan tubuh tidak sederhana.
Kekebalan tubuh dibentuk dari kombinasi berbagai faktor, seperti gaya hidup, kesehatan, usia, tingkat stres, dan banyak lagi.
Tugas nutrisi di sini adalah memastikan sistem kekebalan Anda tetap kuat.
Berikut lima cara efektif untuk memperkuat pertahanan Anda terhadap tantangan kesehatan musim dingin.
Baca juga: 10 Cara Mencegah Perkembangan Nyamuk saat Musim Hujan, Penting agar Terhindar dari DBD dan Malaria
Makan bergizi
Sistem kekebalan akan optimal dengan pola makan seimbang yang kaya vitamin dan mineral.
Gabungkan berbagai buah dan sayuran ke dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan pasokan nutrisi peningkat kekebalan tubuh yang cukup.
Nutrisi yang dimaksud mencakup vitamin C, yang ditemukan dalam buah jeruk, dan vitamin E, yang terdapat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca juga: 3 Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Kolesterol: Mulai dari Oat, Kacang, hingga Alpukat
Prioritaskan aktivitas fisik
Olahraga teratur adalah aktivitas yang sangat dianjurkan.
Selain menjaga berat badan pada kisaran sehat, olahraga juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima.
Aktivitas moderat seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah dan mendukung produksi sel darah putih, agen pelawan penyakit dalam tubuh.
Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap responsif dan kuat.
Baca juga: 5 Dampak Buruk Sering Begadang, Kekebalan Tubuh Melemah dan Rentan Mengalami Penyakit
Tidurlah yang banyak
Jangan pernah meremehkan manfaat tidur malam yang berkualitas.
Tubuh memerlukan waktu tidur untuk memperbaiki dirinya sendiri, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Orang dewasa harus mengupayakan tidur berkualitas tujuh hingga delapan jam per malam.
Baca juga: Meski Tanpa Gula, Minum Kopi setelah Bangun Tidur Bikin Gula Darah Melonjak, Dokter Bagikan Tips Ini
Tetap terhidrasi
Air sangat penting bagi kehidupan, tidak terkecuali perannya dalam fungsi kekebalan tubuh.
Hidrasi membantu sirkulasi sel kekebalan dan pembuangan racun dari tubuh.
Kendalikan stres
Stres kronis dapat menekan respons kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
Menjaga tingkat stres tetap rendah tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental tetapi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap waspada dan siap bertahan melawan bahaya kesehatan di musim dingin.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
