lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi makanan bergizi memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan rambut.
Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang cukup, dan kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan masalah rambut seperti kerontokan, kekeringan, dan kelemahan.
Selain itu, perawatan rambut yang tepat juga bisa meningkatkan kesehatan rambut lho, sobat sehat.
Rambut rontok atau rusak tentu membuat kita tidak nyaman, bahkan orang di sekeliling kita juga merasakan demikian.
Bagaimana tidak, bayangkan saja apabila rambut rontok di tempat kerja.
Bisa saja hal ini membuat orang disekitar kita merasa jijik hingga tidak nyaman.
Baca juga: Ratusan Produk Pro Israel: Makanan, Minuman, Elektronik, Susu Bayi, Popok, Kosmetik hingga Bumbu
Makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut
Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, ada sejumlah makanan yang diyakini bisa meningkatkan kesehatan rambut, antara lain:
- Ikan
Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung.
Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut.
- Kenari
Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.
Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.
Baca juga: Kenapa Merkuri Menjadi Kandungan Kosmetik yang Populer Meski Berbahaya? Begini Alasannya
- Tiram
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi.
Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.
- Ubi Jalar
Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala.
Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu.
- Bayam
Bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin.
Ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala.
Baca juga: VIRAL Emak-emak Pakai Banyak Perhiasan dan Ikut Mengantre Bansos Disoraki Warga,Terungkap Faktanya
- Yoghurt
Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut.
Makanan serupa yang dapat dikonsumsi adalah keju rendah lemak dan susu skim.
- Buah-buahan
Buah-buahan sarat akan vitamin C yang sangat dibutuhkan rambut.
Vitamin C berperan penting dalam sirkulasi darah ke kulit kepala untuk memberi makan folikel rambut.
Memiliki rambut sehat dan kuat bukan sekadar mimpi.
Rawatlah rambut dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Baca juga: Ijazah Gibran Rakabuming Raka Disebut Palsu dan Dituding Beli Ijazah, Gibran: Takono Kampusku
Sebaiknya, masukkan pilihan makanan di atas ke dalam daftar menu harian untuk mendapatkan rambut sehat
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
