lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sederet buah berikut ini bermanfaat untuk mendukung diet penurunan berat badan.
Memang, salah satu kunci penurunan berat badan yang sehat adalah pengelolaan pola makan yang baik dan benar.
Beberapa makanan diketahui dapat mendukung penurunan berat badan, sementara makanan lain mungkin bisa menghambatnya.
Buah yang dikenal cocok untuk menurunkan berat badan antara lain nanas, apel, dan lemon.
Sementara buah pir, stroberi, dan pisang juga bisa menjadi alternatif lain yang bisa dicoba.
Nanas
Melansir kanal kesehatan Sanook, nanas merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat pangan, dan fitonutrien.
Makanlah nanas setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak secara rutin.
Metode ini akan membantu memecah sebagian lemak.
Apalagi buah ini juga memiliki kemampuan mencerna makanan secara efisien karena merupakan buah yang tinggi serat.
Kita semua tahu bahwa serat membantu ekskresi yang baik.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Pilih Nanas Sesuai Kebutuhan Tubuh, Pilih yang Mentah jika Butuh Serat
Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan air, serat, vitamin, mineral dan betakaroten.
Mengonsumsi apel utuh akan sangat bermanfaat bagi penurunan berat badan.
Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
Selain itu, ekstrak yang diperoleh dari kulit lemon juga memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan dan mengurangi penumpukan lemak.
Percobaan pada tikus sudah membuktikan bahwa konsumsi lemon mampu mengurangi lemak.
Baca juga: Kombinasi Madu dan Lemon bisa Mencerahkan Bibir Hitam, Berikut Pemaparan dr. Satya Perdana
Pir
Situs kesehatan diet, Eating Well merekomendasikan pir sebagai pilihan.
Satu buah pir saja mengandung 6 gram serat—sekitar seperempat dari kebutuhan harian.
Ini akan membantu Anda tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Stroberi
Buah beri yang lezat ini dapat membantu mengurangi rasa manis Anda sekaligus menawarkan 3 gram serat per cangkir.
Kandungan serat itu mampu membantu merasa kenyang selama berjam-jam.
Mereka juga menawarkan hampir 100 persen dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan dalam satu porsi.
Baca juga: Sederet Buah yang Baik untuk Tekanan Darah Tinggi: Semangka, Pisang, hingga Stroberi
Pisang
Pisang tidak hanya mengandung 3 gram serat, tetapi juga mengandung pati resisten—karbohidrat yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan pembakaran lemak.
Pisang juga tinggi kalium.
Kalium adalah kunci untuk membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
