lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seksolog, dr. Boyke imbau pada para wanita untuk mengonsumsi buah dan sayur ini saat menstruasi untuk menghindari lemas saat menstruasi.
Menstruasi merupakan keluarnya darah dari vagina karena siklus alami bulanan.
Siklus ini merupakan bagian dari proses normal organ reproduksi wanita untuk mempersiapkan kehamilan.
Setiap bulannya, organ reproduksi wanita akan mempersiapkan kehamilan yang ditandai dengan lepasnya sel telur dari indung telur dan penebalan dinding rahim.
Jika tidak terjadi kehamilan, dinding rahim akan luruh dan keluar bersama darah melalui vagina.
Baca juga: dr. Boyke Imbau untuk Hindari Konsumsi Minuman Berikut Karena Dapat Mengganggu Kesuburan pada Wanita
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri
Keluarnya darah ini disebut sebagai menstruasi atau haid.
Rata-rata siklus menstruasi pertama dimulai pada usia 12 tahun atau 2-3 tahun setelah payudara tumbuh. Siklus ini akan terus berlangsung sampai masuk masa menopause.
Saat sedang menstruasi, biasanya tubuh akan terasa lemas, di mana kondisi ini adalah umum terjadi.
Salah satu penyebab tubuh terasa lemas saat menstruasi adalah hormon.
Pada saat menstruasi, hormon estrogen dan hormon progesteron berada pada level terendah.
Hal inilah yang dapat menyebabkan berbagai keluhan seperti, mood swing, nyeri perut, pusing, mual, serta mudah lelah.
Baca juga: Sederet Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi, Dapat Membantu Redakan Nyeri Perut
dr. Boyke membenarkan jika sedang menstruasi, wanita akan mengalami gangguan mood akibat hormon estrogen dan progesteron turun drastis.
"Menstruasi itu berkaitan dengan siklus hormonal, oleh karena itu sering kali wanita saat menstruasi mengalami gangguan mood karena saat menstruasi hormon estrogen dan hormon progesteron itu mengalami penurunan yang drastis," kata dr. Boyke dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Sonara FM.
Akibat penurunan hormon tersebut saat menstruasi, sehingga bisa menyebabkan wanita haid memiliki persaan sensitif dan lemas.
"Akibatnya wanita-wanita menjadi lebih sensitif, para wanita harus menyadari bahwa sensitifitas pada saat menstruasi itu juga bisa mengganggu lingkungan, menjadi bete, mudah sekali marah, sebenarnya itu berkaitan dengan siklus hormonal," terang dr. Boyke.
Banyaknya darah atau disebut juga sebagai selaput lendir rahim yang keluar saat menstruasi, itu sebabnya wanita kerap merasa lemas selama periode menstruasi.
"Karena pada saat menstruasi memang tubuh mengeluarkan apa yang disebut dengan darah, sebenarnya adalah selaput lendir rahim yang banyak mengandung hemoglobin sehingga tubuh kadang-kadang terasa lemas," lanjutnya.
Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya
Baca juga: Waspadai Tanda-tanda MRKH Syndrome: Tidak Alami Menstruasi Saat Remaja, Begini Penjelasan Dokter
Untuk itu, kondisi lemas saat menstruasi bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung tinggi zat besi.
Seksolog, dr. Boyke mengungkapkan asupan buah dan sayur yang cocok dikonsumsi wanita yang sedang menstruasi agar tidak lemas.
Ada beberapa buah dan sayur yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah bayam dan buah naga.
Sayur bayam dan buah naga dinilai mengandung tinggi zat besi sehingga bisa memenuhi asupan hemoglobin tubuh dan tubuh tidak kekurangan darah saat menstruasi.
"Pada saat haid juga sebaikanya mengonsumsi bayam atau boleh juga buah naga, ini banyak mengandung zat besi," pungkasnya.
Baca juga: Tidak Makan Malam, Ini Efeknya untuk Tubuh, dr. Zaidul Akbar: Hidup Akan Lebih Sehat
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Serambinews.com/Firdha Ustin)(Tribunhealth.com)
