lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Naik tangga adalah salah satu bentuk olahraga yang paling efektif.
Naik tangga merupakan aktivitas yang tidak memerlukan ruang, peralatan, atau waktu khusus untuk melakukannya.
Misalnya, meski kantor memiliki lift, maka baiknya tetap gunakan tangga.
Pilihan seperti ini tetap menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Dilansir TribunHealth.com dari HealthShots.com, berikut ini sederet manfaat naik tangga.
Baca juga: Resep Herbal dr. Zaidul Akbar untuk Kesehatan Jantung dan Liver: Gunakan Kunyit, Jahe, Minyak Zaitun
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Naik tangga adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan jantung.
Naik tangga meningkatkan detak jantung, meningkatkan aliran darah, serta pengiriman oksigen ke otot jantung.
Hal ini, pada gilirannya, memperkuat jantung, meningkatkan efisiensinya, dan menurunkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.
Naik tangga juga dapat membantu mengontrol kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Baca juga: Makanan Berlemak Jadi Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi? Simak Tanggapan dr. Edward
2. Membantu penurunan berat badan
Salah satu manfaat paling signifikan dari menaiki tangga setiap hari adalah penurunan berat badan.
Naik tangga adalah olahraga pembakaran kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan ekstra di perut.
Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan mengencangkan bokong, paha, dan betis karena gerakan kaki yang terus menerus.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, cukup naiki tangga setidaknya 15 menit sehari.
3. Baik untuk tekanan darah
Naik tangga adalah cara yang efektif untuk mengatur tekanan darah.
Faktanya, sebuah studi baru yang dipimpin oleh peneliti Universitas Tulane mengungkapkan bahwa melakukan setidaknya 50 langkah dan menaiki tangga setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Tidak peduli Anda menderita hipertensi atau tidak, menaiki tangga dapat menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Baca juga: Meski Manis dan Mengandung Gula, Minuman Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah, Dibuktikan Penelitian
4. Meningkatkan kekuatan otot
Menaiki tangga melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.
Gerakan konstan membantu membangkitkan otot-otot ini, menjadikannya lebih kuat.
Naik tangga juga membantu mengencangkan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Oleh karena itu, ini adalah salah satu latihan kaki terbaik yang dapat dilakukan secara teratur.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Semua jenis aktivitas fisik dikaitkan dengan kesejahteraan mental dan menaiki tangga adalah salah satu latihan yang tidak terkecuali.
Naik tangga membantu mengatur pola tidur Anda dan melepaskan endorfin, hormon perasaan senang, yang dapat mengurangi risiko stres, kecemasan, dan depresi.
Ini juga meningkatkan kejernihan mental dan fokus.
Baca juga: Apakah Kesehatan Mental Berdampak pada Tingkat Kecerdasan?
6. Membangun stamina
Menaiki tangga adalah cara terbaik untuk membangun ketahanan dan stamina.
Pada awalnya, Anda mungkin menganggapnya menantang, tetapi dengan usaha yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan signifikan pada stamina Anda seiring berjalannya waktu.
Ketika stamina mulai meningkat, penurunan berat badan juga bisa dilakukan lebih cepat.
7. Menurunkan risiko kematian
Mungkin salah satu alasan paling kuat untuk memilih menggunakan tangga setiap hari adalah potensinya untuk menurunkan risiko kematian.
Orang yang rutin melakukan aktivitas fisik seperti menaiki tangga cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis.
Jadi, jika Anda ingin hidup lebih lama dan sehat, naiklah tangga.
Dapatkan sabun antibakterial dan produk kesehatan lain di link berikut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
