lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sering lupa dapat menjadi suatu kondisi yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sering lupa sering dikaitkan dengan tanda penuaan, namun ternyata sering lupa tidak selalu berkaitan dengan tanda penuaan.
Pada beberapa kasus, kondisi tersebut merupakan akibat dari kurangnya fokus dan kosentrasi yang dapat dipicu oleh gaya hidup tidak sehat ataupun kondisi medis tertentu.
Untuk menghindari kondisi tersebut, terdapat berbagai cara untuk mengasah otak agar tidak mudah lupa.
Baca juga: 5 Tips Tingkatkan Hidrasi Kulit Agar Kulit Tetap Lembap dan Kenyal
Baca juga: Ingin Banyak Minum Air Putih dengan Mudah? Terapkan 9 Tips Berikut Ini
Melansir siloamhospitals.com, berikut ini terdapat beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengasah otak agar tidak mudah lupa.
1. Perbanyak menghafal
Cara mengasah otak agar tidak mudah lupa yang pertama adalah dengan perbanyak menghafal, seperti menghafal nomor telepon, nomor kartu identitas, dan lain sebagainya.
Hal tersebut diketahui dapat membantu otak menjadi aktif dan terus berpikir sehingga turut melatih fokus dan kosentrasi dalam jangka panjang.
2. Membaca buku
Membaca buku juga bisa menjadi cara untuk melatih otak agar tidak cepat lupa.
Sebab, dengan membaca buku, otak akan terlatih dalam kemampuan berimajinasi dan merangsang kinerja otak untuk menggambarkan suatu objek atau kejadian yang diceritakan oleh pengarang buku.
Selain itu, penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Neurology tahun 2013 telah membuktikan bahwa aktivitas yang melibatkan fungsi kognitif, seperti membaca buku secara rutin, diketahui dapat mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif seiring dengan pertumbuhan usia.
Baca juga: 6 Tips Mengatasi Tenggorokan yang Kering, Salah Satunya Berkumur dengan Air Garam
Baca juga: 8 Tips Mengatasi Bibir Pecah-pecah, Hindari Menjilat Bibir hingga Gunakan Madu
3. Memperhatikan asupan nutrisi
Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mudah lupa.
Maka dari itu, sebagai upaya menghindari kondisi tersebut, ada baiknya untuk menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
4. Melakukan senam otak
Cara mengasah otak agar tidak mudah lupa berikutnya adalah dengan melakukan senam otak secara rutin.
Tips agar tidak mudah lupa ini diketahui dapat melatih fungsi kognitif sehingga mampu menjaga kemampuan berpikir, mengingat, serta mengolah informasi.
Senam otak dapat dilakukan melalui beberapa kegiatan, seperti mengisi teka-teki silang, bermain catur, bermain alat musik, bermain puzzle, dan lainnya.
Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil, Salah Satunya Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal
5. Berolahraga secara rutin
Olahraga dengan rutin dapat menjadi satu cara untuk mengasah otak agar tidak mudah lupa.
Kegiatan ini dinilai dapat membantu melancarkan aliran sirkulasi darah di dalam tubuh, sehingga mampu menjaga suplai darah ke otak.
Selain itu, rutin berolahraga juga mampu merangsang pelepasan hormon atau zat biokimiawi lainnya yang dapat menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup selama kurang lebih 7-9 jam per hari, merupakan tips untuk menjaga otak agar tidak mudah lupa.
Pasalnya, saat sedang tidur, otak akan mengonsolidasikan kembali berbagai informasi yang sudah didapatkan dan disimpan dalam bentuk memori atau ingatan.
Selama tidur, tubuh juga akan meregenerasi sel-sel serta membuang racun, sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk memelihara fungsi kognitif.
7. Aktif bersosialisasi dengan orang sekitar
Aktif bersosialisasi serta menjalin komunikasi dengan orang sekitar merupakan salah satu cara mengasah otak agar tidak mudah lupa.
Bersosialisasi dapat membuat seseorang terhindar dari stres dan depresi yang dapat mengganggu kemampuan otak dan fungsi kognitif.
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
