lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Stres saat hamil dapat memicu berbagai masalah, baik itu untuk ibu hamil dan juga untuk janinnya.
Karena itu, seorang ibu hamil sebisa mungkin harus menjauhi hal-hal yang membuatnya stres karena dapat berdampak buruk bagi janin dan ibu tersebut.
Melansir laman Pregnancy Related, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mengatasi stres pada ibu hamil.
Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal
Baca juga: Kenali 6 Penyebab Terjadinya Gigi Sensitif, Rusaknya Email Gigi hingga Penggunaan Obat Kumur
1. Konsumsi makanan yang sehat saat hamil
Saat hamil, makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu hamil tak hanya masuk ke dalam tubuh ibu saja, namun juga berperan dalam tubuh kembang janin di dalam rahimnya.
Karena itu, pastikan Anda selalu konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
Pasalnya, konsumsi makanan yang sehat juga dapat mengurangi stres saat hamil.
Pikiran ibu hamil akan menjadi lebih tenang setelah tahu bahwa bayinya mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan sehat.
Makanan sehat dapat mengurangi stres secara signifikan, sehingga konsumilah makanan yang sehat.
2. Rutin berolahraga
Seorang ibu hamil juga penting untuk rutin berolahraga guna untuk meningkatkan kesehatannya dan mempermudah saat melahirkan nanti.
Selain itu, olahraga terbukti dapat merangsang hormon seseorang untuk menjadi lebih bahagia.
Karena itu, saat memasuki masa kehamilan, ada baiknya ibu hamil tidak berhenti untuk berolahraga.
Selain menyehatkan tubuh, olahraga memiliki fungsi untuk menyehatkan pikiran.
Lakukan olahraga yang sesuai dengan usia kehamilan ibu hamil dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Promil untuk Pasangan Suami Istri Menggunakan Bahan Herbal Berikut
Baca juga: Tak Percaya Diri Miliki Kulit Kendur? Berikut 4 Tips Mengencangkan Kulit Wajah dengan Bahan Alami
3. Memanjakan diri
Memasuki masa kehamilan, artinya seorang ibu hamil bersiap untuk menjadi seorang ibu.
Luangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri agar tidak stres memikirkan tanggung jawab besar ketika bayi nanti lahir.
Lakukan hal-hal yang Anda sukai agar Anda bisa merasa lebih bahagia dan menikmati masa kehamilan, seperti berbelanja dan jalan-jalan.
Namun, pastikan aktivitas yang menyenangkan tersebut tidak membuat Anda terlalu lelah.
4. Temukan pemicu stres
Jika Anda merasa stres saat hamil karena beberapa hal seperti takut saat persalinan hingga memikirkan sulitnya jadi ibu, coba bicarakan hal tersebut dengan keluarga atau teman.
Jangan sampai pikiran negatif tentang persalinan dan proses menjadi ibu terus membebani pikiran Anda.
Hindari juga membaca kisah-kisah mengerikan tentang persalinan yang membuat Anda semakin stres.
Mengobrol dengan sesama ibu lain juga dapat membantu Anda mengatasi stres, namun jangan sampai mereka menambah stres pada diri Anda.
Baca juga: 9 Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Gunakan Masker Madu hingga Chemical Peeling
Baca juga: 5 Cara Hilangkan Bekas Jerawat yang Membandel dengan Bahan Alami Berikut Ini
5. Meditasi
Meditasi adalah cara lain yang dapat diterapkan oleh ibu hamil saat mengalami stres.
Meditasi sendiri dikenal dapat menenangkan pikiran, sehingga bisa melepas stres saat hamil.
Meditasi juga merupakan salah satu terapi yang baik untuk kesehatan mental dan bermanfaat untuk ibu serta janin.
6. Mengobrol dengan orang lain
Pikiran kalut jika dipendam sendiri akan membuat seseorang semakin stres, terutama ibu hamil.
Karena itu, ada baiknya Anda mengobrol dengan sesama ibu, dokter, atau teman-teman dekat Anda mengenai hal-hal yang mengganggu pikiran Anda.
Dengan demikian, Anda dapat memahami apakah yang terjadi pada diri Anda selama kehamilan adalah normal atau tidak.
Baca juga: Sering Alami Bau Badan? Berikut 4 Rekomendasi Makanan yang Dapat Membantu Hilangkan Bau Badan
Baca juga: Tak Percaya Diri Dengan Jerawat? Berikut 7 Tips Hilangkan Jerawat dengan Bahan Alami
7. Mengobrol dengan suami
Memiliki anak adalah tanggung jawab kedua pasangan, karena itu ajak suami terlibat aktif dalam proses kehamilan Anda.
Berbicara dengan suami dapat mengurangi rasa kegelisahan dan stres saat hamil.
8. Mengambil kelas kehamilan
Kelas kehamilan tidak hanya sebagai persiapan persalinan yang normal, namun juga dapat menjadi tempat untuk mencurahkan semua masalah yang Anda alami saat hamil.
Kelas kehamilan juga memastikan kesehatan mental Anda selama hamil diperhatikan dan dijaga, sehingga tidak mudah stres.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan 3 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil dan 4 Makanan yang Harus Dihindari
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Mencegah Kurangnya Kalsium pada Wanita
9. Menikmati masa kehamilan
Beristirahatlah dari semua rutinitas yang melelahkan saat Anda sedang hamil.
Nikmati masa kehamilan Anda dengan santai. Ketika Anda dapat menikmati masa kehamilan, stres pun akan berkurang.
10. Mempelajari teknik relaksasi
Relaksasi dapat mengurangi stres. Terdapat banyak teknik relaksasi yang dapat Anda terapkan, seperti pijat, spa, ataupun yoga.
Dengan mempelajarinya sendiri, Anda tidak perlu pergi ke salon atau kelas yoga yang pasti membutuhkan biaya, sehingga dapat menghemat pengeluaran saat hamil.
Selain mengurangi stres saat hamil, relaksasi juga dapat membantu tumbuh kembang bayi di dalam rahim.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Makanan yang Dapat Meringankan Kesedihan, Sudah Ada Sejak Zaman Rasulullah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan kesehatan ibu hamil, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
