lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air putih merupakan salah satu kebutuhan yang perlu dipenuhi.
Meski terlihat sederhana, asupan air putih punya peran penting dalam menunjang kesehatan.
Sebaliknya, kekurangan air putih dapat menyebabkan beragam gejala.
Contoh dampak kekurangan air putih antara lain, kecenderungan stres lebih tinggi, suasana hati yang buruk, hingga dampak terhadap kesehatan jantung.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasannya.
1. Mempengaruhi tingkat stres
Asupan air putih ternyata berhubungan dengan tingkat stres seseorang.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang terbiasa minum lebih sedikit air menunjukkan lonjakan kortisol yang jauh lebih besar selama tes stres.
Hal tersebut terungkap dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of Applied Physiology pada tahun 2025.
Para penulis menyimpulkan bahwa kebiasaan mengonsumsi cairan rendah dan hidrasi yang tidak optimal dapat menyebabkan seseorang rentan terhadap respons hormon stres berlebihan.
Pada gilirannya, ini semua dapat menyebabkan risiko metabolik, kardiovaskular, atau psikologis jangka panjang.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Stres yang Muncul Saat Menjalankan Program Hamil
2. Suasana hati dan fungsi kognitif
Dehidrasi dikaitkan dengan penurunan perhatian, daya ingat, suasana hati, dan peningkatan kelelahan atau kecemasan.
Bahkan jika itu hanyalah dehidrasi ringan, ketika tubuh kehilangan sekitar 1-2 persen cairan.
Air berperan sebagai nutrisi penting untuk homeostasis, kognisi, dan pencegahan penyakit.
3. Dampak pada kesehatan jantung
Kekurangan minum air putih juga mempengaruhi kesehatan jantung, terutama jika hal ini terjadi dalam jangka panjang.
Kendati demikian, penelitian mengenai hal ini masih diperlukan.
Manfaat cukup minum air putih
Sebuah tinjauan naratif berpendapat bahwa asupan air yang optimal dapat memengaruhi kesehatan ginjal, pengendalian berat badan, dan risiko penyakit kronis secara positif.
Bersama-sama, studi-studi ini menegaskan bahwa hidrasi bukan hanya tentang menghindari dehidrasi.
Hidrasi dapat membentuk ketahanan terhadap stres, kesehatan metabolisme, fungsi otak, dan umur panjang secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)
