Baca tanpa iklan
Olahraga atau aktivitas fisik bisa menjaga kesehatan jantung dan kontrol tekanan darah.
Penderita hipertensi disarankan olahraga minimal 30 per hari, seperti bersepeda, jalan kaki atau berenang.
7. Kelola Stres
Baca juga: 11 Jenis Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Hindari Sebelum Terlambat
Meningkatnya tekanan darah bisa dipicu oleh stres yang tidak terkendali.
Kelola stres dengan baik, coba lakukan hobi menyenangkan seperti mendengarkan musik, membaca, berkebuh, atau melakukan meditasi.
8. Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Konsumsi alkohol dan kafein berlebihan memicu peningkatan tekanan darah.
Penderita hipertensu harus membatasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein agar tekanan darah tetap stabil.
9. Berhenti Merokok
Baca juga: Alasan Pentingnya Kalsium Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Ibu dan Janin
Merokok bisa memicu penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah di saat yang sama.
Berhenti merokok tentu sangat bagus untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung, serta meningkatkan kualitas hidup penderita hipertensi.
10. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Rutin melakukan pemeriksaan darah adalah hal penting bagi penderita hipertensi agar kesehatan terpantai dan cegah komplikasi yang bisa terjadi.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini