lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada makanan yang jadi penyebab kolesterol.
Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
Kolesterol tinggi, terutama jika kadar LDL (kolesterol jahat) meningkat, bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut beberapa dampaknya:
- Plak pembuluh darah
- Serangan jantung
- Stroke
- Transient ischemic attact (TIA) atau stroke ringan
- Penyakit arteri perifer
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi karena bisa meningkatkan kadar kolesterol:
1. Gorengan
Baca juga: Alasan Pentingnya Kalsium Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Ibu dan Janin
Makanan yang digoreng, apalagi dengan minyak bekas, mengandung lemak trans tinggi yang bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL).
Selain menambah kalori, konsumsi gorengan berlebihan juga meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
2. Makanan Cepat Saji
Dibalik rasanya yang enak, makanan cepat saji jadi salah satu makanan pemicu kolesterol lho.
Makanan cepat saji seperti fried chicken, burger, dan french fries mengandung lemak trans dan kolesterol tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit.
3. Daging Berlemak atau Tidak Lean
Baca juga: 12 Khasiat Konsumsi Jahe Merah, Sahabat Terbaik Bagi Kesehatan
Daging berlemak, baik merah (seperti kambing dan sapi) maupun putih (seperti bebek dan ayam berkulit), dapat meningkatkan kolesterol. Sebaiknya kurangi konsumsi daging tersebut.
4. Makanan Olahan
Daging olahan seperti bakso, sosis, kornet, dan daging asap mengandung lemak jenuh dan garam tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol serta risiko hipertrigliseridemia.
5. Jeroan
Jeroan seperti usus, hati, dan ampela mengandung kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama jika digoreng, bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
6. Sea Food
Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Perlu Pemeriksaan Rutin? Ini 4 Manfaat Utamanya
Beberapa jenis makanan laut, seperti kerang, kepiting, dan udang, mengandung kolesterol tinggi.
Meskipun demikian, makanan laut ini tetap dianggap sehat karena kaya akan protein, vitamin B, zat besi, dan selenium.
7. Keju dan Produk Susu Full Cream
Keju dan produk susu tinggi lemak, seperti susu full cream, krim, dan mentega, mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Hindari konsumsi produk ini secara berlebihan sebaiknya untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh.
8. Kuning Telur
Meski mengandung protein dan vitamin D yang baik untuk tubuh, kuning telur mengandung kolesterol tinggi.
Satu butir telur mengandung sekitar 200 miligram kolesterol, dan sebagian besar kandungan kolesterol tersebut terdapat pada kuning telur.
9. Kue dan Makanan Manis
Baca juga: 11 Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol yang Aman Dikonsumsi, Patut Dicoba!
Makanan manis seperti donat, kue, roti, permen, dan es krim mengandung lemak trans dan gula yang dapat meningkatkan kolesterol. Terlalu banyak makan karbohidrat tanpa serat juga dapat meningkatkan kadar insulin dan kolesterol jahat (LDL), yang berbahaya bagi jantung.
10. Mie Instan
Mie instan sebaiknya dihindari jika memiliki kadar kolesterol tinggi.
Makanan ini mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, berisiko buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
11. Minuman Beralkohol
Baca juga: 5 Buah-buahan Penurun Kolesterol Tinggi, Konsumsi Rutin Ya!
Meski minuman beralkohol tidak mengandung kolesterol, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Alkohol yang dikonsumsi dipecah menjadi trigliserida dan kolesterol di hati. Jika kadar trigliserida terlalu tinggi, dapat menumpuk di hati dan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
