lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kebutuhan kalsium sangat penting untuk dipenuhi selama kehamilan.
Kalsium pada ibu hamil bagus untuk menjaga kondisi ibu dan bayi.
Selain itu, konsumsi kalsium juga membantu terhindar dari risiko komplikasi.
Tubuh tidak bisa memproduksi kalsium, maka dari itu mineal ini bisa didapat dari makanan yang tinggi kalsium.
Berikut alasan pentingnya kalsium bagi ibu hamil:
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Konsumsi pada ibu hamil dapat mengurangi risiko tekanan daran tinggi dan komplikasinya.
Komplikasi tekanan darah tinggi pada kehamilan seperti kelahiran prematur, preeklamsia, hingga kematian ibu.
Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Perlu Pemeriksaan Rutin? Ini 4 Manfaat Utamanya
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Asupan kalsium yang cukup membantu menjaga struktur dan kekuatan tulang serta gigi.
3. Menjaga Fungsi Saraf
Kalsium bagus untuk menjaga fungsi sart, terutama mengirim sinyal antar sel saraf, termasuk saraf tulang belakang dan otak.
4. Kontrol Pembekuan Darah
Kalsium juga bisa mengontrol pembekuan darah.
Ibu hamil berisiko mengalami pembekuan darah, maka dari itu, penting untuk mengonsumsi kalsium.
Baca juga: 4 Suplemen yang Wajib Minum Selama Kehamilan, Penunjang Pertumbuhan Janin
5. Menjaga Kesehatan Fungsi Otot
Konsumsi kalsium bisa menjaga ffungsi otot untuk kontraksi.
Tentunya hal ini bisa mengurangi risiko distosia saat melahirkan.
Distosia atau persalinan macet ialah proses yang menyebabkan ibu sulit melahirkan.
Makanan dan Suplemen yang Mengandung Kalsium
Kekurangan kalsium pada ibu hamil bisa diatasi dengan konsumsi suplemen atau makanan yang mengandung kalsium.
Ini makanan yang mengandung kalsium:
- Produk susu dan olahannya; susu murni, keju ricotta, greek yogurt (plain), keju cottage dan keju cheddar
- Kedelai dan olahannya; susu kedelai, tahu, kacang dan tempe
- Kacang dan biji-bijian; kacang almond, chia seed dan biji wijen
- Sayuran tinggi kalsium; pakcoy, bayam, dan brokoli
- Buah tinggi kalsium; jeruk, kiwi, pepaya, jambu biji, stroberi, aprikot dan pisang
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Anmum Materna Susu Nutrisi Ibu Hamil di sini
Rasa Luar Biasa untuk Nutrisi Tepat
Anmum Materna bantu penuhi kebutuhan nutrisi yang si Kecil dan Mum butuhkan pada awal perencanaan dan selama masa kehamilan.
Berikut adalah nutrisi penting bagi ibu saat hamil
- Nuelipid� : untuk tingkat Gangliosida GA� yang lebih tinggi
- GA� & DHA : GA� dan DHA adalah nutrisi penting untuk otak
- Tinggi Folat : Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bagi ibu dan janin
- Serat Pangan : membantu memelihara fungsi saluran pencernaan
- Kalsium & Zat Besi : Merupakan mineral penting untuk menunjang perkembangan kehamilan
