lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Saat hamil kebutuhan nutrisi serta penyerapan mineral semakin meningkat karena tubuh ibu menyesuaikan dengan tumbuh kembang janin.
Tak usah khawatir, sekarang ini banyak produk suplemen yang tersedia di pasangan.
Ibu perlu mempertimbangkan konsumsi produk suplemen untuk menunjang pertumbuhan janin agar selamat hingga persalinan.
Umumnya ibu hamil bisa menjalani kehamilan tanpa harus konsumsi semua suplemen secara komplit.
Baca juga: Bahaya Tidak Memeriksakan Kehamilan, Ini yang akan Dihadapi Ibu Hamil
Kecuali bila ibu hamil mengalami tanda-tanda ini saat kehamilan:
- Anemia
Gejala yang dialami seperti lemas, pening, jantung berdebar-debar dan kulit pucat.
- Kekurangan Nutrisi
Ibu hamil yang kurang nutrisi seoerti sakit-sakitan, berat badan tidak bertambah, lemah dan mudah pusing
- Mengandung Bayi Kembar
Bagi ayah dan ibu yang telah melakukan USG Transabdominal dan mendapati bayi kembar, lekas beri nutrisi ekstra untuk ibu.
Bayi kembar butuh asupan nutrisi lebih banyak dibandingkan kehamilan satu janin.
Baca juga: 4 Manfaat Vitamin D3 untuk Ibu Hamil: Dukung Tumbuh Kembang Janin
- Muntah-muntah Hebat
Bisa saja ibu hamil mengalami muntah-muntah hebat hingga lemas dan sulit bergerak.
Sehingga upaya pemenuhan nutrisi jadi terganggu karena makanan keluar lagi, bahkan kadang dibarengi dengan tidak selera makan serta selalu letih.
Dilansir dari Ayo Sehat, berikut suplemen yang disarankan untuk ibu hamil selama kehamilan:
1. TTD (Tablet Tambah Darah)
Ibu hamil wajib konsumsi tablet tambah darah untuk melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh, membentuk plasenta yang kuat, serta menjaga kebugaran tubuh ibu dan janin.
2. Kalsium
Kalsium bisa didapar dari makanan seperti susu, keju, daging, yogurt, ikan dan sayur brokoli.
Untuk mencegah preeklamsia selama kehamilan, tambahkan suplemen kalsium sebanyak 1,5-2 gram.
Baca juga: 9 Makanan Tinggi Asam Folat, Cocok Bagi yang Promil dan Ibu Hamil
3. Asam Folat
Ibu harus konsumsi asam folat sedini mungkin, bahkan dimulai sejak trimester pertama.
Dosis asam folat yang disarankan ialah 400 mikrogram per hari.
Asam folat berguna untuk pembentukan DNA dan perkembangan otak serta saraf janin.
Ingin si kecil pandai? Jangan lupa konsumsi suplemen asam folat Moms!.
4. Vitamin
Ragam vitamin dasar seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin C dan vitamin D sangat penting dikonsumsi ibu hamil untuk menjaga daya tahan tubuh dari raham masalah kesehatan selama hamil.
Konsumsi suplemen-suplemen tersebut bisa diimbagi dengan tidur yang cukup dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Tentunya konsultasikan suplemen yang dikonsumsi dengan bidan atau tenaga kesehatan yang berkompeten.
Baca juga: 7 Makanan yang Harus Diwaspadai Ibu Hamil: Cegah Risiko Selama Kehamilan
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
