lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masa kehamilan adalah waktu yang sangat berharga bagi setiap calon ibu.
Selain menjaga kesehatan selama kehamilan, ibu hamil juga harus menjaga fisik dan mental untuk menghadapi persalinan dan merawat bayinya.
Agar lebih siap menghadapi ini, ibu hamil dapat mengikuti berbagai kelas yang bermanfaat.
Kelas-kelas ini membantu ibu lebih tenang, percaya diri, dan siap menghadapi proses melahirkan maupun mengasuh bayi.
Baca juga: 7 Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Melahirkan dengan Normal
Kelas yang Bisa Diikuti Ibu Hamil Selama Kehamilan
Berikut ini beberapa kelas yang bisa diikuti ibu hamil selama masa kehamilan, untuk mempersiapkan diri menghadapi persalinan dan merawat sang buah hatinya.
1. Kelas prenatal
Kelas prenatal adalah sebuah kelas atau pertemuan yang diadakan sebagai wadah bagi ibu hamil untuk mempelajari berbagai hal terkait kehamilan sampai menjelang persalinan.
Selain dipandu oleh fasilitator yang berpengalaman di bidangnya, ibu juga akan bertemu ibu hamil lainnya, sehingga mendapat teman seperjuangan.
Selain penyampaian materi, kelas prenatal sering kali diisi dengan aktivitas fisik, seperti senam atau yoga ibu hamil.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Kekenyangan pada Ibu Hamil, Bantu Atasi Rasa Tidak Nyaman yang Muncul
2. Kelas yoga ibu hamil
Yoga ibu hamil atau yoga prenatal adalah pendekatan multifaset untuk latihan yang mendorong peregangan, pemusatan mental, dan pernapasan fokus.
Kelas khusus ini punya banyak manfaat bagi ibu hamil dan bayi yang ada di kandungan.
Kelas ini dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kekuatan, kelenturan, serta daya tahan otot yang dibutuhkan ibu hamil untuk proses melahirkan kelak.
Selain itu, yoga prenatal juga dapat mengurangi nyeri punggung bawah, mual, sakit kepala, dan sesak napas.
3. Kelas hypnobirthing
Kelas ini berfokus pada pengendalian pikiran dan emosi agar proses melahirkan lebih tenang dan minim rasa takut.
Pelatih akan mengajarkan teknik relaksasi, pernapasan, visualisasi, dan afirmasi untuk mempersiapkan persalinan yang lebih tenang, percaya diri, dan minim trauma.
Idealnya kelas ini dimulai pada trimester kedua kehamilan untuk memberikan waktu yang cukup untuk berlatih secara menyeluruh.
Namun, beberapa kelas juga bisa diikuti menjelang persalinan, misalnya pada 32 minggu kehamilan.
Baca juga: 7 Buah yang Bantu Mengatasi Pusing Saat Kehamilan, Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil dan Janin
4. Kelas menyusui
Kelas menyusui adalah program edukasi yang memberikan pengetahuan dan keterampilan bagi ibu hamil atau ibu baru tentang cara menyusui yang benar.
Ini termasuk teknik menyusui, perawatan payudara, cara mengatasi masalah umum, dan persiapan menyusui lainnya.
Tujuan dari kelas ini adalah untuk meningkatkan rasa percaya diri sang ibu dan meningkatkan keberhasilan dalam proses memberikan ASI eksklusif.
Baca juga: 7 Fakta Buah Apel Bagus untuk Ibu Hamil, Dukung Kesehatan Ibu dan Perkembangan Janin
5. Kelas parenting atau perawatan bayi
Kelas parenting atau perawatan bayi adalah kursus edukasi untuk orang tua mengenai cara merawat dan mendidik anak.
Kelas ini mencakup keterampilan dasar seperti memandikan, mengganti popok, dan menyusui bayi baru lahir.
Selain itu, orang tua juga akan diajarkan mengenai stimulasi tumbuh kembang dan penanganan masalahan pengasuhan.
Kelas ini bertujuan untuk membantu orang tua agar lebih percaya diri dalam merawat sang buah hatinya dan juga mengembangkan hubungan positif dengan sang buah hati.
Itulah beberapa kelas yang bermanfaat untuk ibu hamil, yang bisa diikuti selama masa kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Cara Induksi Alami, Bantu Ibu Hamil Mempercepat Pembukaan Persalinan
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
