lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dehidrasi merupakan suatu kondisi ketika cairan dalam tubuh hilang lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal, terutama pada organ jantung.
Salah satu penyebab serangan jantung adalah terjadinya dehidrasi atau kurangnya asupan air.
Baca juga: 9 Alasan Tekanan Darah Tinggi Tidak Turun Meskipun Sudah Minum Obat
Selain meningkatkan risiko serangan jantung, dehidrasi dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, pencernaan, serta kesehatan tulang dan sendi.
Jika Anda cenderung kekurangan asupan air putih, Anda akan rentan mengalami sakit kepala, sembelit, dan bahkan mengalami penurunan fungsi kognitif.
Tips Meningkatkan Asupan Air Putih untuk Menunjang Kesehatan
Saat seseorang mengalami dehidrasi, jumlah darah yang beredar di dalam tubuh akan berkurang.
Jantung akan mencoba mengimbanginya dengan berdetak lebih cepat, sehingga meningkatkan detak jantung.
Hal ini akan membebani jantung, karena harus bekerja lebih keras daripada biasanya.
Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk meningkatkan asupan air.
1. Membuat pengingat
Saat ini ada banyak aplikasi ponsel yang bisa digunakan sebagai alarm agar kita ingat untuk minum air putih.
Pastikan Anda mengatur alarm dan memantaunya secara berkala untuk mencegah dehidrasi.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 13 Strategi untuk Memperlambat Penuaan, Masukkan ke dalam Rutinitas Harian
2. Makan buah dan sayur
Ada banyak buah musiman dengan kandungan tinggi air yang bisa dimasukkan ke dalam menu makan Anda.
Pastikan Anda mengonsumsinya setidaknya 3 porsi sayuran hijau dan buah tinggi air seperti pepaya, apel, pir, atau semangka, secara teratur.
3. Sertakan sup sayuran dan jus
Mengonsumsi sup sayuran bisa membantu meningkatkan asupan air di dalam tubuh.
Tambahkan jamur, brokoli, dan labu, ke dalam sup untuk meningkatkan cita rasa.
Selain itu, masukkan juga jus ke dalam menu makanan Anda bersama dengan sup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
4. Minum air hangat
Minum air hangat dapat melegakan tenggorokan dan menghangatkan tubuh.
Pastikan airnya tidak terlalu panas, karena dapat menyebabkan iritasi dan rasa tidka nyaman di tenggorokan.
5. Olahraga lebih rutin
Berolahraga secara rutin dapat membuat kita merasa lebih haus, sehingga kita akan minum lebih banyak air putih untuk meredakan rasa haus tersebut.
Pastikan Anda berolahraga selama 45 menit setiap hari dan sediakan botol air berisi air elektrolit atau smoothie untuk menghidrasi diri.
Baca juga: 9 Daftar Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Rasa Lesu di Siang Hari
6. Hindari kopi dan teh
Jika Anda cenderung minum banyak teh dan kopi, sebaiknya kurangi asupannya.
Teh dan kopi memiliki efek diuretik dan menyebabkan buang air kecil berlebih, yang mengakibatkan hilangnya cairan tubuh.
Hal ini akan membuat tubuh mudah dehidrasi jika tidak diimbangi dengan mengonsumsi banyak air putih.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Kadar Energi, Efektif Mengatasi Rasa Lelah yang Menyerang
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
