lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ingin si kecil cerdas sejak dini?
Ibu bisa mulai mengusahakannya sejak si kecil di dalam kandungan.
Pasalnya, perkembangan otak bayi sudah dimulai sejak ia berada di dalam kandungan.
Masa awal pembentukan otak bayi di dalam kandungan dapat menjadi penentu tumbuh kembang otak anak nantinya.
Baca juga: 6 Daftar Buah untuk MPASI Bayi 7 Bulan, Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Jika ingin si kecil tumbuh dengan cerdas, ibu hamil perlu mendukung tumbuh kembangnya dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi.
Makanan yang dimaksud merupakan makanan yang mengandung berbagai vitamin, mineral, omega-3, dan berbagai nutrisi lain yang bisa membantu perkembangan kognitif bayi.
Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil untuk mencerdaskan otak si kecil?
Baca juga: 7 Alasan Alpukat Harus Dimasukkan dalam Menu MPASI si Kecil
Daftar Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Si Kecil Cerdas
Berikut ini beberapa daftar makanan yang baiknya dikonsumsi ibu hamil untuk membantu meningkatkan kecerdasan si kecil.
1. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe merupakan makanan kaya nutrisi, murah, mudah dicari, dan mudah untuk diplah.
Makanan olahan kedelai ini mengandung berbagai nutrisi seperti protein, zat besi, asam folat, vitamin B, kalsium, dan lemak sehat.
Berkat kandungan berbagai nutrisi tersebut, tahu dan tempe tergolong sebagai makanan ibu hamil yang dapat membantu mencerdaskan otak si kecil.
2. Telur
Selain tahu dan tempe, sumber protein yang harus dikonsumsi ibu hamil untuk membantu mencerdaskan otak si kecil adalah telur.
Telur dikenal sebagai protein yang paling mudah diserap oleh tubuh.
Selain kaya akan kandungan protein, telur juga mengandung omega-3, asam folat, kolin, dan berbagai vitamin dan mineral untuk mendukung kecerdasan si kecil.
Kandungan kolin pada telur dinilai dapat membantu meningkatkan perkembangan otak janin.
Pastikan ibu hamil memasak telur hingga benar-benar matang dan baru dikonsumsi.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Pilihan Menu MPASI untuk Melancarkan BAB pada Bayi
3. Ikan
Ikan masuk ke dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil, karena dapat membantu mencerdaskan otak si kecil.
Ini karena ikan mengandung banyak nutrisi, seperti protein, oemga-3, zat besi, asam folat, vitamin B, dan kolin, yang berperan penting dalam perkembangan jaringan otak dan saraf janin.
Mengonsumsi ikan saat hamil tidak hanya bagus untuk mencerdaskan otak anak, tapi juga penting untuk mencegah anemia pada ibu dan mencegah stunting pada si kecil.
Pastikan untuk mengonsumsi ikan rendah merkuri, seperti ikan lele, teri, patin, nila, salmon, dan sarden.
Ibu hamil hanya dianjurkan untuk mengonsumsi ikan sebanyak 2-3 porsi per minggu.
4. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau saat hamil sangat disarankan, karena makanan ini kaya vitamin dan mineral, yang dapat membantu melindungi otak bayi dari kerusakan jaringan.
Kandungan asam folat pada sayuran hijau bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, mencegah bibir sumbing, dan mencegah cacat jantung pada bayi.
Berkat nutrisi di dalamnya, makanan jenis ini juga dapat mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
5. Daging sapi
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan.
Tak hanya itu, daging sapi juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan zat besi, yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak, otot, dan pembentukan jaringan tubuh janin.
6. Kacang merah
Kacang merah dianjurkan untuk dikonsumsi saat kehamilan, karena mengandung asam folat yang bermanfaat untuk menunjang pembentukan dan perkembangan saraf serta otak janin.
Tak hanya itu saja, kacang merah juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti protein, zat besi, dan kalsium, yang bagus untuk mendukung kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.
Kacang merah juga mengandung kolin, yang bermanfaat untuk menunjang perkembangan otak janin.
Inilah yang nantinya yang akan menunjang kecerdasan otak anak setelah lahir.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
7. Yogurt
Yogurt adalah produk susu yang dihasilkan melalui proses fermentasi, yang bagus untuk dikonsums oleh ibu hamil.
Yogurt adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin B, yang bagus untuk proses pembentukan organ tubuh, tulang, dan gigi, serta dapat membantu menjaga kesehatan tulang ibu hamil.
8. Susu
Susu kehamilan saat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Ini karena susu hamil mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mendukung tumbuh kembang janin dan juga mendukung kecerdasannya.
Selain itu, minum susu selama kehamilan juga dapat membantu mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak pada bayi sebelum lahir.
Demikian beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil gua untuk meningkatkan kecerdasan si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Susu Selama Masa Kehamilan, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu Pertumbuhan Rasa Vanila untuk usia 1-3 Tahun.
Dengan 0g Sukrosa dan satu-satunya susu dengan Lactobacillus Reuteri, probiotik baik untuk dukung pencernaan baik si kecil.
LACTOGROW PRO dukung Tubuh Aktif dan Berpikir Kreatif si Kecil.
Nestlé LACTOGROW PRO diformulasikan secara khusus oleh para ahli di Nestlé Research Centre dan Switzerland.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
