lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Susah BAB adalah salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh bayi.
Salah satu penyebab terjadinya susah BAB atau sembelit pada bayi adalah pola makan MPASI yang cenderung rendah serat.
Memasuki periode MPASI, ibu dianjurkan untuk memberikan MPASI kaya nutrisi untuk si kecil.
Selain untuk memenuhi kebutuhan gizinya, MPASI yang kaya nutrisi juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan si kecil, sehingga BAB lancar dan terhindar dari sembelit.
Baca juga: 7 Manfaat Memasukkan Telur Puyuh ke dalam Menu MPASI Bayi, Bagus untuk Kekebalan Tubuh
Menu MPASI untuk Melancarkan BAB pada Si Kecil
Berikut ini beberapa daftar menu MPASI kaya nutrisi yang bisa melancarkan BAB si kecil.
Masukkan menu ini ke dalam MPASI harian si kecil, agar BAB nya selalu lancar.
1. Buah apel
Apel adalah buah-buahan yang sangat direkomenasikan untuk dimasukkan ke dalam menu MPASI bayi.
Buah ini sangat baik untuk mencegah sembelit, karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.
Apel bisa diberikan dalam bentuk bubur bayi, dengan cara menghancurkan atau menghaluskannya.
Apel yang sudah dihaluskan dapat diterima dengan mudah oleh usus bayi.
Selain itu, buah apel juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu menjaga daya tahan si kecil agar tidak mudah sakit.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 10 Daftar Ikan yang Bagus untuk MPASI, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Anak
2. Alpukat
Alpukat selain kaya akan kandungan lemak sehat, juga mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga bagus untuk dijadikan menu MPASI.
Setengah buah aplukat memiliki sekitar 6 gram serat larut.
Jenis serat tersebut dapat membuat feses menjadi lebih lembut, sehingga mudah dibuang dari usus.
Selain itu, berkat vitamin dan mineral yang ada dalam alpukat, konsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan perkembangan otak si kecil, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan mata.
3. Wortel
Wortel selain mengandung vitamin A yang bagus untuk mata si kecil, juga mengandung serat yang bagus untuk mencegah sembelit.
Sayuran ini mengandung serat larut yang bisa membuat feses menjadi lebih lembut dengan menyerap carian ke dalam usus.
Memasukkan wortel secara rutin ke dalam menu MPASI si kecil bisa meningkatkan sistem pencernaan, sehingga akan jarang mengalami sembelit.
Wortel juga bisa dijadikan camilan sehat atau finger food untuk bayi.
Baca juga: 7 Sumber Lemak Tambahan untuk MPASI Bayi, Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Si Kecil
4. Brokoli
Brokoli mengandung serat larut yang bekerja dengan cara membuat feses bayi lebih penuh dengan menarik cairan ke dalam sistem pencernaan.
Hal ini bisa membuat feses bayi menjadi lembut, sehingga mudah didorong keluar dari sistem pencernaan.
Feses yang penuh, secara langsung akan merangsang dinding usus untuk memicu dorongan atau pergerakan usus.
Dinding usus yang terbiasa memberi dorongan secara alami akan lebih terlatih, sehingga berfungsi dengan baik.
Selain itu, brokoli juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil, membantu pertumbuhan tulang dan gigi, hingga menyehatkan mata, berkat nutrisi beragam yang ada di dalamnya.
5. Kentang
Kentang dan kulitnya mengandung serat tak larut sekitar 4 gram per setengah porsi.
Serat pada kentang bisa mencegah sembelit pada bayi dengan mendorong feses keluar lebih cepat dari sistem pencernaan.
Untuk MPASI pelancar BAB, pilihlah baby potato atau jenis kentang dengan ukuran kecil agar lebih mudah dikonsumsi bayi bersama dengan kulitnya.
Namun, jika si kecil belum bisa mengunyah kulit kentang, Anda bisa mengupas kulitnya lebih dulu.
Baca juga: 5 Alasan Labu Kuning Bagus untuk Menu MPASI Si Kecil, Termasuk Meningkatkan Kualitas Tidur
6. Ubi manis
Ubi manis mengandung serat larut yang bekerja dengan menarik cairan ke dalam usus untuk membuat feses lebih lembut dan mudah dibuang.
Meski begitu, serat pada ubi manis lebih sedikit dibandingkan dengan kentang, yaitu sekitar 2 gram per setengah porsi.
Ubi manis bisa dibuat sebagai bubur untuk menu MPASI si kecil atau diolah menjadi makanan padat sesuai dengan kesukaan si kecil.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang almond, juga mengandung serat tak larut air.
Makanan jenis ini bisa membantu mengatasi sembelit pada bayi akibat kurang serat.
Serat pada kacangp-kacangan berfungsi untuk mendorong makanan keluar dari sistem pencernaan.
Jenis serat ini juga bisa membantu pergerakan usus lebih cepat, sehingga feses bisa terdorong mencapai anus dan mudah untuk dikeluarkan.
Ibu bisa memberikan makanan jenis ini saat si kecil sudah mulai dikenalkan dengan makanan padat.
Demikian beberapa pilihan menu MPASI yang bagus untuk melancarkan BAB si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Daftar Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Bayi Setiap Hari
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
