lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lemak adalah salah satu nutrsi makro yang dibutuhkan bayi untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Dalam sehari, bayi berusia 6 bulan sampai 5 tahun membutuhkan lemak sekitar 35-50 gram.
Untuk memenuhi kebutuhan lemak si kecil, ibu bisa menambahkan sumber lemak ke dalam menu MPASInya.
Asupan lemak pada MPASI sebenarnya dapat diperoleh dari makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan ikan.
Namun, guna mencukupi kebutuhan lemak dan energi si kecil, pemberian lemak tambahan MPASI tetap disarankan.
Baca juga: 10 Daftar Ikan yang Bagus untuk MPASI, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Anak
Sumber Lemak Tambahan untuk MPASI Bayi
Berikut ini beberapa pilihan lemak tambahan yang bisa dimasukkan ibu ke dalam menu MPASI si kecil.
1. Minyak ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting dalam mendukung perkembangan otak bayi.
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan juga mendukung kesehatan penglihatan dan membantu mata bayi berkembang dengan baik.
Selain minyak ikan, asupan lemak dari ikan laut seperti tuna dan salmon juga tinggi vitamin A yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang bayi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Alasan Labu Kuning Bagus untuk Menu MPASI Si Kecil, Termasuk Meningkatkan Kualitas Tidur
2. Minyak wijen
Menambahkan minyak wijen ke dalam menu MPASI bayi bisa membuat makanan semakin lezat, berkat aromanya yang khas dari kacang wijen.
Minyak mengandung asam oleat dan linoleat, yang dapat melindungi kesehatan jantung, sebagai sumber energi, dan memberikan asupan vitamin K pada si kecil, sehingga sangat direkomendasikan.
3. Minyak kelapa
Minyak kelapa terbagi menjadi dua jenis, yaitu kepala biasa (refined coconut oil) dan minyak kelapa murni (virgin coconut oil atau VCO).
Kedua jenis minyak kelapa ini boleh ditambahkan ke dalam menu MPASI si kecil.
Ibu bisa memilihnya sesuai dengan kebutuhan bayi, karena keduanya bisa menjadi sumber lemak tambahan untuk si kecil.
Baca juga: 5 Manfaat Menjadikan Kacang Merah Sebagai Menu MPASI Si Kecil
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun terbuat dari sari buah zaitun yang diperas, sehingga menghasilkan minyak.
Minyak zaitun sering juga disebut dengan olive oil, yang merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal.
Karena itulah, minyak zaitun ini merupakan pilihan lemak tambahan yang baik untuk MPASI.
5. Keju
Keju merupakan sumber lemak yang kaya kalsium dan protein hewani.
Lemak susu yang ditemukan dalam keju adalah asam linoleat terkonjugasi (CLA).
Asam linoleat merupakan bentuk omega-6, yaitu asam lemak tak jenuh ganda esensial yang diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang otak bayi.
Selain itu, lemak tak jenuh juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung karena rendah kolesterol.
Pastikan ibu memiliki keju untuk MPASI yang berupa keju pasteurisasi rendah natrium.
Seperti keju kambing, mascarpone, mozzarella segar, ricotta, dan swiss cheese.
Baca juga: 6 Rekomendasi Keju untuk MPASI, Bikin Si Kecil Makin Lahap Makan
6. Alpukat
Alpukat adalah buah yang terkenal memiliki kandungan lemak sehat.
Buah ini sangat disarankan untuk dijadikan menu MPASI bagi si kecil.
Alpukat mengandung asam oleat, asam linoleat, asam palmitat, dan lemak jenuh.
Semua jenis lemak ini termasuk kategori lemak sehat yang penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi supaya lebih optimal.
7. Almond
Almond adalah salah satu kacang-kacangan yang mengandung lemak sehat.
Kacang jenis ini bisa menjadi sumber serat, protein, dan lemak yang dapat menyehatkan jantung.
Selain itu, almond juga mengandung banyak mineral yang baik untuk bayi, seperti zinc, zat besi, dan kalsium.
Ibu bisa menambahkan almond ke dalam menu MPASI si kecil untuk memperkaya nutrisi dan rasa pada MPASI tersebut.
Itulah beberapa pilihan lemak tambahan yang bisa dimasukkan ibu ke dalam MPASI si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Bermain Puzzle Dianjurkan untuk Anak, Tingkatkan Kecerdasan hingga Rasa Percaya Diri
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro.
GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan.
Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun.
Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
