lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tingginya kadar asam urat dalam tubuh merupakan salah satu gangguan kesehatan yang serius.
Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa memicu berbagai komplikasi lain jika tidak segera ditangani.
Asam urat yang dibiarkan terus meningkat dapat menyebabkan gangguan seperti batu ginjal, serta meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Baca juga: 6 Jenis Makanan Tinggi Purin yang Diam-diam Memicu Naiknya Asam Urat
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat:
1. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan yang mengandung banyak purin dapat memicu peningkatan kadar asam urat.
Hindari atau batasi konsumsi jeroan, daging merah, serta beberapa jenis seafood seperti kerang, ikan teri, dan sarden.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh memerlukan cukup cairan setiap hari agar organ-organ, terutama ginjal, bisa bekerja dengan optimal.
Dengan minum air putih yang cukup, tubuh akan lebih mudah membuang kelebihan asam urat melalui urine.
Baca juga: 9 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Coba Lakukan Ini
3. Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan tetap sehat juga berperan penting dalam menurunkan kadar asam urat.
Orang dengan berat badan berlebih disarankan melakukan diet seimbang dan rutin berolahraga untuk mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
4. Batasi Alkohol dan Minuman Manis
Minuman beralkohol serta minuman manis, khususnya yang mengandung fruktosa tinggi seperti soda, dapat memicu peningkatan asam urat.
Mengurangi konsumsi jenis minuman ini dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
5. Tambahkan Vitamin C dalam Menu Harian
Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, dan berbagai jenis buah beri terbukti membantu menurunkan kadar asam urat.
Vitamin C membantu tubuh mengurangi konsentrasi asam urat di darah secara alami.
Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Penurun Asam Urat
6. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Sayur-sayuran, buah, dan biji-bijian adalah sumber serat yang sangat baik.
Makanan berserat tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah dan asam urat dalam tubuh.
7. Minum Kopi Secukupnya
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar bisa membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih baik.
Namun, tetap konsumsi dalam batas normal agar tidak menimbulkan efek samping lain.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat di atas secara rutin, kadar asam urat dalam tubuh bisa lebih mudah dikendalikan dan risiko komplikasi pun dapat diminimalisir.
Baca juga: 9 Rekomendasi Makanan Bernutrisi yang Aman Bagi Penderita Asam Urat
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
