lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak ibu hamil yang mengalami pusing saat kehamilan berlangsung.
Pusing saat hamil umumnya disebabkan karena terjadinya perubahan hormon.
Kondisi ini sering kali dikeluhkan oleh ibu hamil pada trimester pertama.
Selain terjadi karena perubahan hormon, pusing pada ibu hamil juga bisa disebabkan karena faktor lain, seperti kurang tidur, gula darah rendah, dehidrasi, dan stres berlebihan.
Pusing yang muncul sering kali mengganggu produktivitas ibu hamil, sehingga harus diatasi dengan baik.
Karena ibu hamil tidak dianjurkan untuk konsumsi obat sembarangan, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan saat pusing menyerang.
Baca juga: 6 Vitamin dan Mineral yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Janin
Buah-buahan untuk Mengatasi Pusing pada Ibu Hamil
Ada banyak jenis buah untuk menghilangkan pusing saat hamil.
Beragam nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dapat membantu mengurangi keluhan pusing saat hamil.
Berikut pilihan buah-buahan yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk bantu mengatasi rasa pusing yang muncul.
1. Alpukat
Alpukat mengandung magnesium yang cukup tinggi, yang bisa membantu ibu hamil untuk mengatasi pusing dan sakit kepala.
Kandungan magnesium pada alpukat dapat mengurangi pelepasan zat kimia penyebab nyeri dan mencegah penyempitan pembuluh darah pada otak yang memicu sakit kepala.
Tak hanya itu, buah alpukat juga mengandung zat besi dan asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Kedua nutrisi tersebut dapat berperan penting dalam mencegah anemia yang biasanya dialami oleh ibu hamil.
Baca juga: 6 Cara Memperbanyak Air Ketuban pada Ibu Hamil, Dukung Tumbuh Kembang Janin Agar Tetap Sehat
2. Apel
Buah apel mengandung berbagai nutrisi yang bantu meredakan pusing pada ibu hamil.
Mulai dari zat besi, vitamin C, gula alami, yang bermanfaat untuk meredakan gejala pusing.
Selain itu, buah apel juga mengandung air, sehingga bisa meminimalkan risiko terjadinya dehidrasi saat hamil.
Kandungan serat dari buah apel juga membantu menstabilkan kadar gula darah ibu hamil.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Stroberi
Mengonsumsi stroberi saat hamil dapat membantu mengendalikan tekanan darah selama kehamilan.
Buah yang memiliki rasa masam ini juga bisa menambah asupan cairan ibu hamil, karena mengandung air yang tinggi.
Tekanan darah tinggi dan dehidrasi adalah dua hal yang kerap menjadi penyebab pusing saat hamil.
Dengan mengendalikan keduanya, diharapkan rasa pusing yang terjadi saat kehamilan bisa berkurang dengan baik.
Baca juga: 8 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Susu Selama Masa Kehamilan, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan
4. Pisang
Ibu hamil kerap mengalami mual dan muntah selama kehamilan.
Kondisi ini bisa menyebabkan ibu hamil mengalami dehidrasi, yang akhirnya dapat menyebabkan ibu hamil pusing akibat kekurangan cairan.
Mengonsumsi buah pisang kaya mineral seperti kalium dan magnesium dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada ibu hamil.
Pisang juga mengandung tinggi karbohidrat, sehingga bisa menjadi sumber energi tambahan untuk ibu hamil.
Makan pisang sangat bermanfaat bagi ibu hamil, terutama bagi ibu hamil yang rentan kekurangan glukosa karena kesulitan untuk makan akibat mual dan muntah.
5. Semangka
Jika pusing yang dirasakan ibu hamil akibat dari tekanan darah tinggi, mengonsumsi buah semangka bisa menjadi solusi untuk meredakannya.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Midwifery menunjukkan, tekanan darah ibu hamil bisa turun dari 140 mmHg menjadi 120 mmHg setelah makan semangka selama tujuh hari.
Manfaat tersebut didapatkan dari kandungan asam amino L-citrulline dan L-arginine dari dalam buah semangka.
Kedua nutrisi tersebut mendorong tubuh untuk memproduksi nitric oxide yang berfungsi untuk membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat menurun.
Baca juga: 5 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Konsumsi Ubi Jalar, Salah Satunya Dukung Pertumbuhan Janin
6. Tomat
Tomat mengandung likopen yang bisa berperan menjadi antioksidan.
Kombinasi antara antioksidan, mineral, dan beragam jenis vitamin dalam tomat dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak, sehingga pusing dapat berkurang.
Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang bantu mengoptimalkan penyerapan zat besi.
Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat karena dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.
7. Jeruk
Kekurangan kadar magnesium sering kali menyebabkan ibu hamil mengalami pusing atau sakit kepala.
Buah jeruk mengandung banyak magnesium, yang bantu meredakan gejala pusing ibu hamil.
Menurut American Migraine Foundation, magnesium memiliki kemampuan untuk menghambat sinyal nyeri pada otak dan mencegah penyempitan pada pembuluh darah otak.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah jeruk juga memberikan manfaat lain untuk ibu hamil, seperti kulit lebih sehat, mencegah dehidrasi, dan mengatasi gangguan pencernaan.
Demikian beberapa pilihan buah yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk bantu meredakan rasa pusing yang menyerang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil di Trimester Pertama Kehamilan
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
