lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ubi jalar adalah salah satu umbi-umbian yang cukup populer di Indonesia.
Selain memiliki rasa yang lezat, konsumsi ubi jalar dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Mengandung beragam nutrisi, ubi jalar sering kali direkomendasikan untuk ibu hamil.
Beberapa nutrisi yang terkandung dalam ubi jalar adalah karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, beta karoten, kalsium, hingga fosfor.
Mengonsumsi ubi jalar saat kehamilan dinilai memberikan sejumlah manfaat baik untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Yogurt untuk Ibu Hamil, Jaga Berat Badan Sehat hingga Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Alasan Ibu Hamil Harus Mengonsumsi Ubi Jalar
Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh ibu hamil saat rutin mengonsumsi ubi jalar.
1. Mendukung pertumbuhan janin
Salah satu alasan ubi jalar direkomendasikan untuk ibu menyusui karena mengandung vitamin A.
Dalam satu cangkir ubi jalar mengandung sekitar 200 mikrogram vitamin A, yang bisa memenuhi sekitar 25 persen kebutuhan vitamin A harian ibu hamil.
Vitamin A berfungsi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan organ-organ janin, seperti jantung, paru-paru, hati, darah, dan ginjal.
Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan
2. Menjaga berat badan tetap sehat
Ubi jalar masuk dalam makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah.
Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat dapat memengaruhi kadar gula darah.
Makanan GI rendah dipecah dan diserap ke dalam aliran darah secara perlahan, yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang terlalu cepat.
Mengonsumsi ubi jalar saat kehamilan dinilai dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu juga dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan.
Ubi jalar juga mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori yang berlebihan.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Meningkatkan perkembangan otak janin
Kandungan vitamin B6 pada ubi jalar berperan dalam pembentukan sel otak janin.
Tak hanya itu, vitamin B6 juga membantu penyerapan asam folat dan zat besi.
Asam folat diperlukan ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf janin, dan zat besi penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Ubi jalar menjadi makanan yang bermanfaat untuk ibu hamil.
Namun, konsultasikan dengan Dokter Spesialis Kandungan jika Anda ingin mengonsumsinya secara rutin.
Baca juga: 7 Cara Mencegah Kelahiran Prematur, Ibu Hamil Perlu Menerapkan Hal Penting Ini
4. Mencegah sembelit
Sembelit adalah salah satu gangguan pencernaan yang kerap dialami oleh ibu hamil.
Kondisi ini terjadi karena adanya perubahan hormon selama kehamilan yang memperlambat pergerakan usus.
Mengonsumsi ubi jalar dalam jumlah cukup dinilai dapat mencegah sembelit karena mengandung tinggi serat.
Sereat dapat membantu membentuk feses yang lebih lunak dan mudah untuk dibuang.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Perhatikan Posisi Tidur dan Posisi Kaki
5. Menstabilkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah umum selama kehamilan.
Salah satu manfaat ubi jalar adalah membantu menstabilkan tekanan darah.
Konsumsi ubi jalar secara rutin dapat membantu ibu hamil mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan stroke.
Demikian beberapa manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil saat rutin mengonsumsi ubi jalar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Kacang-kacangan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Cegah Risiko Cacat Lahir
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
