lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang bayinya.
Makanan yang dikonsumsi ibu menyusui bisa menjadi ASI booster yang mendukung produksi ASI menjadi lebih banyak dan lebih lancar.
Terdapat beberapa makanan yang dapat mendukung produksi ASI, salah satunya adalah sayuran pahit.
Baca juga: 5 Alasan Daun Pepaya Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Bisa Melancarkan Produksi ASI
Meski mengonsumsi sayuran pahit, ibu menyusui tak perlu khawatir mengenai rasa ASI yang akan keluar.
Sayuran pahit memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk ibu menyusui, yang dapat meningkatkan kualitas ASI.
Sayuran jenis ini juga bisa menjadi alternatif makanan untuk ibu menyusui agar tidak bosan dengan sayuran yang itu-itu saja.
Baca juga: 5 Alasan Ibu Menyusui Tidak Boleh Skip Sarapan, Salah Satunya Mencegah Kekurangan Nutrisi pada Bayi
Sayuran Pahit yang Dapat Memperbanyak Produksi ASI
Berikut ini beberapa pilihan sayuran pahit yang dapat memperbanyak produksi ASI pada ibu menyusui.
1. Pare
Pare bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui karena mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Seperti vitamin K, likopen, antioksidan, seng, magnesium, niasin, zat besi, kalium, mangan, dan asam pantotenat.
Berbagai macam nutrisi tersebut dipercaya dapat bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan produksi ASI.
Tak hanya itu, konsumsi pare juga dipercaya dapat mencegah diabetes dengan menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit kanker.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi Ibu Menyusui, Bisa Pengaruhi Nutrisi pada ASI
2. Arugula
Arugula adalah sayuran hijau dengan rasa pahit ini memiliki bentuk yang mirip dengan kangkung.
Sayuran jenis ini kaya akan nutrisi seperti kalsium, kalium, asam folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Kandungan kalsium dalam arugula bagus untuk menjaga kesehatan tulang ibu menyusui dan bayinya.
Baca juga: Alasan Ibu Harus Rajin Menyusui Bayi Tiap Malam, Salah Satunya Menunjang Tumbuh Kembang Si Kecil
3. Kale
Kale merupakan super food yang cukup populer dan dikonsumsi oleh banyak orang.
Sayuran ini padat nutrisi, di mana dalam satu cup kale (67 gram) mengandung 33 kalori, 6 gram karbohidrat, dan 3 gram protein.
Selain itu, kale juga kaya vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kalsium, kalium, dan magnesium.
Karena kandungan nutrisinya, konsumsi kale dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Tak hanya itu saja, tingginya kandungan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol pada kale dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membantu menstabilkan tekanan darah, berperan sebagai anti kanker, dan meningkatkan daya tahan ibu menyusui.
Mengonsumsi sayuran pahit dapat memberikan manfaat baik untuk ibu menyusui.
Konsumsilah dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaat baiknya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Rekomendasi ASI Booster, Efektif untuk Meningkatkan Produksi ASI
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro.
GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan.
Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun.
Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
