lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri sendi, pembengkakan, dan kekakuan, adalah ciri-ciri dari terjadinya radang sendi.
Radang sendi menyebabkan Anda mengalami keterbatasan dalam bergerak, karena kondisi ini cenderung menimbulkan rasa sakit pada bagian sendi.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi radang sendi yang muncul adalah mengubah pola makan.
Penelitian tertentu menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat memicu peradangan kronis dalam tubuh seiring berjalannya waktu.
Oleh karena itu, penderita radang sendi diimbau untuk menghindari kebiasaan makan berikut guna mencegah keparahan radang sendi.
Baca juga: Resep JSR Ala dr. Zaidul Akbar untuk Mengatasi Asam Urat, Gunakan 3 Bahan Alami Berikut
Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Penderita Radang Sendi
Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini kebiasaan makan yang baiknya dihindari oleh penderita radang sendi.
1. Hindari kebiasaan makan ultra olahan
Makanan olahan yang bertahan selama berminggu-minggu, biasanya mengandung banyak bahan pengawet yang dapat menyebabkan peradangan.
Misalnya keripik, kue kering, makanan panggang, dan makanan kemasan lainnya.
Sebaliknya, makanlah makanan yang mudah membusuk, karena makanan ini cenderung tidak banyak pengawet.
Konsumsilah makanan tersebut saat masih dalam keadaan segar dan sebelum membusuk.
Baca juga: 7 Kebiasaan Baik Saat Sarapan untuk Mengurangi Nyeri Asam Urat
2. Hindari kebiasaan konsumsi makanan yang digoreng
Untuk mengurangi konsumsi makanan pemicu radang yang signifikan, pilihlah makanan segar dan bukan makanan yang digoreng.
"Batasi jumlah makanan cepat saji, batasi makanan manis yang pekat, dan konsumsilah makanan alami yang berbahan dasar tumbuhan," imbau Dr. Elaine Husni, MD, MPH.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Hindari kebiasaan konsumsi makanan berlemak
Makanan berlemak adalah makanan yang buruk untuk kesehatan tubuh, terutama bagi penderita radang sendi.
Menurut tinjauan studi terbaru dalam Frontiers of Immunology menyebutkan, lemak trans, lemak yang berasal dari daging merah dan produk olahan susu berlemak utuh, lemak tak jenuh ganda omega-6 dari minyak jagung yang ditemukan dalam banyak makanan kemasan, semuanya berkontribusi terhadap peradangan usus kronis.
Karena itu, kurangi makanan yang digoreng, seperti gorengan, hingga makanan cepat saji.
Baca juga: 5 Makanan Sarapan Terbaik untuk Penderita Nyeri Sendi, Bantu Redakan Nyeri yang Dirasakan
4. Hindari minum soda
Minuman manis seperti minuman bersoda dapat meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan juga meningkatkan risiko terjadinya radang sendi.
Dua studi observasional jangka panjang yang melibatkan 186.900 wanita mengaitkan minuman manis (soda) dengan radang sendi.
Para peneliti melaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, yang menemukan bahwa wanita yang minum satu atau lebih porsi soda manis setiap hari, memiliki risiko 63 persen lebih tinggi terkena radang sendi dibandingkan mereka yang tidak minum soda atau kurang dari porsi setiap hari.
5. Hindari mengonsumsi alkohol
Penelitian menunjukkan, alkohol mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam usus dan meningkatkan risiko peradangan di usus.
Mengonsumsi alkohol berlebihan dapat merusak jaringan usus, membuatnya mudah ditembus atau bocor, sehingga racun penyebab peradangan dapat keluar.
Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, minum alkohol berlebih juga mengurangi kemampuan usus untuk mengekstrak nutrisi dari makanan.
Demikian beberapa makanan yang baiknya dihindari oleh penderita radang sendi atau nyeri sendi agar tidak memperparah kondisi yang sudah ada.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Nutrisi Terbaik yang Bantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Aturan pakai : 3 x 2 kapsul sehari.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
