lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bagi sebagian orang, meningkatkan berat badan untuk mencapai bobot ideal adalah hal yang sulit.
Padahal, menambah berat badan bisa dilakukan dengan beberapa cara mudah.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori setiap harinya.
Meski begitu, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi kalori secara sembarangan.
Hindari makanan tinggi lemak, berminyak, dan makanan manis untuk penambahan berat badan yang sehat.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
Makanan Tinggi Kalori untuk Bantu Menaikkan Berat Badan dengan Sehat
Berikut ini daftar makanan tinggi kalori yang dapat membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat, yang merupakan sumber kalori yang baik.
Buah ini kaya akan kandungan serat, vitamin, dan mineral penting.
Menambahkan buah alpukat ke dalam salad, sandwich, atau smoothie dapat dengan mudah meningkatkan asupan kalori.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete padat kalori, penuh lemak, dan protein yang sehat.
Segenggam kecil kacang-kacangan dapat menyediakan banyak kalori dan nutrisi, sehingga menjadikannya camilan yang sempurna untuk menambah berat badan.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
3. Selai kacang
Selai kacang seperti selai kacang tanah dan selai almond mengandung banyak lemak sehat dan protein.
Mengoleskan selai kacang pada roti panggang dan menambahkannya ke dalam smoothie dapat menambah kalori ekstra tanpa banyak usaha.
Suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Keju
Keju mengandung banyak lemak dan protein, sehingga menjadikannya makanan yang padat kalori.
Keju serbaguna karena dapat ditambahkan ke berbagai hidangan seperti salad, pasta, atau sandwich.
Baca juga: 7 Alasan Kacang Tanah Bagus Dikonsumsi, Sumber Protein hingga Mengelola Kadar Gula Darah
5. Smoothie dan shake
Minuman smoothie dan shake yang kaya kalori adalah cara mudah untuk menambah asupan kalori.
Anda dapat mencampurnya dengan buah, yoghurt, susu, bubuk protein, dan selai kacang untuk mendapatkan minuman berkalori tinggi dan kaya nutrisi.
6. Susu
Susu murni kaya akan protein, lemak, dan karbohidrat, sehingga sangat cocok untuk menaikkan berat badan yang sehat.
Anda dapat meminumnya begitu saja atau menambahkannya ke dalam smoothie atau shake.
Baca juga: 7 Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi, Menjaga Kadar Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
7. Nasi putih
Nasi putih adalah makanan berkalori tinggi yang mudah disiapkan dan dipadukan dengan banyak hidangan.
Nasi adalah sumber karbohidrat yang baik, menyediakan energi, dan membantu menambah berat badan yang sehat.
8. Kentang
Kentang merupakan makanan bertepung yang kaya kalori.
Kentang juga sumber vitamin dan mineral yang baik untuk membantu meningkatkan berat badan dengan sehat.
Anda bisa menghaluskan kentang, memanggangnya, dibakar, dan ditambahkan ke dalam menu makan.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
9. Cokelat hitam
Cokelat hitam yang mengandung banyak kakao, padat kalori dan mengandung antioksidan.
Sepotong cokelat hitam dapat memuaskan keinginan untuk makan manis sekaligus membantu menambah berat badan.
Demikian beberapa jenis makanan tinggi kalori yang dapat membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
