lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolagen merupakan salah satu protein tak larut yang berfungsi untuk menyusun jaringan tubuh, seperti tulang, tulang rawan, dan kulit.
Kolagen juga bermanfaat penting untuk kesehatan kulit, karena protein berserat ini dapat melancarkan sirkulasi darah menuju kulit, sehingga dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Protein ini sebenarnya diproduksi secara alami dalam tubuh, namun jumlahnya dapat menurun seiring bertambahnya usia.
Meski demikian, Anda dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang tinggi kolagen.
Baca juga: 9 Cara Mudah Melembapkan Kulit, Bikin Kulit Lebih Bercahaya dan Sehat
Makanan Tinggi Kolagen yang Bagus untuk Kulit
Mengonsumsi makanan tinggi kolagen dapat bermanfaat untuk kulit, seperti mengencangkan kulit hingga membuat kulit lebih cerah.
Berikut ini beberapa makanan kaya kolagen yang harus dikonsumsi karena baik untuk kesehatan kulit.
1. Putih telur
Putih telur adalah sumber prolin yang baik, asam amino yang penting untuk produksi kolagen.
Mengonsumsinya dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Selain bermanfaat untuk kulit, putih telur kaya protein juga dapat membantu memperbaiki jaringan dan otot.
2. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali, kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen.
Vitamin C membantu tubuh membentuk kolagen dan juga melindungi kulit dari radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Buah-buahan jenis ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menyerap zat besi, dan menjaga kesehatan gusi dan gigi.
Baca juga: 6 Manfaat yang Didapatkan Tubuh Jika Rutin Minum Teh Saffron, Termasuk Menurunkan Berat Badan
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak protein nabati, yang sangat penting untuk produksi kolagen.
Makanan jenis ini juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kulit sekaligus mendukung pencernaan dan kesehatan jantung.
Beberapa kacang yang direkomendasikan seperti kacang hitam, bunci, kacang merah, semuanya kaya antioksidan.
Berikut ini Bioaqua, produk pelembap untuk mengunci kelembapan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Paprika dan tomat
Paprika berwarna merah mengandung banyak vitamin C, yang merupakan kunci untuk produksi kolagen.
Paprika juga mengandung banyak antioksidan yang melawan peradangan, sehingga kulit tampak berseri.
Sementara itu, tomat mengandung likopen yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Jika dikonsumsi secara rutin, sayuran ini dapat memperbaiki tekstur kulit, melawan penuaan, dan menjaga warna kulit tetap cerah.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Bawang putih
Bawang putih mengandung sulfur, mineral penting yang dapat mendukung produksi kolagen.
Makan bawang putih dinilai dapat membuat kulit menjadi tampak awet muda dan kencang.
Selain manfaatnya untuk kulit, bawang putih juga dikenal karena khasiatnya sebagai antiradang dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Bawang putih juga mendukung kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan membantu melawan infeksi.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan kulit dan membuatnya tampak berseri.
Sayuran ini mengandung klorofil, yang terbukti dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan.
Sayuran hijau ini juga mendukung kesehatan secara keseluruhan karena kaya zat besi, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah
7. Kaldu tulang
Kaldu tulang adalah makanan yang mengandung tinggi kolagen.
Anda bisa membuatnya dengan merebus tulang ayam atau sapi selama 12-48 jam.
Semakin lama tulang direbus, semakin kaya kandungan kolagen dan rasa kaldu yang dirasakan.
Tak hanya kolagen, kaldu tulang juga kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, glukosamin, dan kondroitin.
Meski begitu, kualitas kaldu tulang ini ditentukan oleh tulang dan bahan-bahan tambahan yang digunakan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Azarine Sunscreen Hydrasoothe Sunscreen Gel SPF45 PA++++
Cocok digunakan untuk semua jenis kulit.
Tabir surya wajah dalam bentuk gel (water base) yang sangat ringan, dingin dan mudah meresap untuk seluruh jenis kulit termasuk kulit berminyak dan acne prone skin.
Di formulasikan dengan bahan alami royal jelly, aloe vera, green tea serta bahan alami lainnya yang dapat melindungi kulit dari efek negatif sinar UV A & UV B dan menutrisi kulit.
Keunggulan : 0 persen alcohol (bisa untuk kulit sensitif), 0 % Oil (bisa untuk kulit berminyak, kombinasi dan berjerawat), 0% Silicone, 0% Fragrance, blue light protection, fungal acne friendly, no whitecast/efek dempul, cepat meresap, ringan dan dingin dengan SPF tinggi, mengandung ekstrak alami untuk kulit, antioksidan & melembabkan, busui/bumil friendly.
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
