lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat memengaruhi tubuh manusia dengan berbagai cara.
Beberapa gejala umum meliputi keinginan buang air kecil meningkat, merasa sangat haus, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, penglihatan kabur, dan kulit kering.
Merasa sangat lelah juga bisa menjadi efek samping dari diabetes.
Jika Anda merasa kekurangan energi terutama di pagi hari dan perasaan itu berlanjut sepanjang hari, coba periksalah apakah Anda mengalami kelelahan akibat diabetes.
Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Mengelola Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah
Kelelahan tersebut mungkin disebabkan karena gula darah tinggi, dehidrasi, atau masalah tidur.
Menurut American Diabetes Association, kelelahan ekstrem adalah salah satu gejala umum diabetes.
Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Industrial Psychiatry Journal, kelelahan ditemukan pada 68 persen peserta diabetes.
Kelelahan diabetes terasa seperti rasa lelah atau kelelahan yang luar biasa yang tidak mudah hilang.
"Kelelahan terus-menerus pada penderita diabetes ini dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari," kata ahli endokrinologi, Dr. Ashok Kumar Jhingan.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
Cara Mengelola Kelelahan Akibat Diabetes
Jika Anda penderita diabetes dan merasa mudah lelah, mungkin Anda bisa menerapkan beberapa tips berikut untuk mengatasinya.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara untuk mengelola kelelahan akibat diabetes.
1. Konsumsi makanan tinggi serat dan protein
Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah gula darah naik drastis.
Mengonsumsi kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, serta sayuran dapat mendukung tingkat energi yang stabil.
Protein rendah lemak harus menjadi bagian dari makanan Anda untuk mendukung kesehatan otot dan energi.
Ikan dan ayam merupakan sumber protein yang baik tanpa lemak yang berlebihan.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
2. Melakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik dapat membantu meringankan gejala kelelahan akibat diabetes.
"Jadi, daripada menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kenakan sepatu olahraga dan jalan-jalan di pagi atau sore hari," saran Dr. Kumar.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Menerapkan kebiasaan tidur yang baik
Kualitas tidur yang buruk adalah salah satu pemicu kelelahan akibat diabetes yang paling umum.
Cobalah untuk mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan untuk mengelola gejala dan mengatasinya dalam jangka panjang.
Baca juga: 7 Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Bayam hingga Pare
4. Mengelola stres
Stres adalah salah satu faktor langsung yang menyebabkan kelelahan.
"Stres dapat menguras energi terakhir tidak hanya bagi penderita diabetes, tapi juga bagi orang yang sehat," kata Dr. Kumar.
Lakukan meditasi atau hobi untuk mengelola stres yang muncul.
Anda juga dapat berkonsultasi dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda untuk mengelola stres.
5. Memantau kadar gula darah
Memantau gula darah secara teratur sangat penting untuk mencegah hipoglikemia (gula darah rendah) dan hiperglikemia (gula darah tinggi).
"Kedua kondisi kesehatan ini dapat menyebabkan kelelahan," ungkap Dr. Kumar.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil dapat membantu menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
6. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik
Minum air putih yang cukup sepanjang hari merupakan suatu keharusan untuk menjaga tingkat energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatkan kelelahan, sehingga Anda akan lebih sulit untuk fokus dan melakukan aktivitas sehari-hari.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mendukung fungsi tubuh yang tepat, termasuk pengaturan gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
7. Berkonsultasi dengan dokter
Pemeriksaan rutin dengan dokter atau edukator diabetes dapat memberikan kesempatan untuk meninjau rencana pengelolaan diabetes Anda.
Para profesional ini dapat membantu mengidentifikasi masalah mendasar yang menyebabkan keluhan dan menyesuaikan pengobatan sesuai kebutuhan.
Jika Anda mengalami kelelahan yang tidak membaik dengan istirahat atau perubahan gaya hidup, konsultasikan hal ini dengan dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
