lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Serangan asam urat bisa muncul tiba-tiba dan sangat mengganggu, terutama di momen penting seperti Lebaran.
Nyeri sendi yang tajam, pembengkakan, dan kulit memerah bisa terjadi hanya dalam hitungan jam.
Menurut Mayo Clinic, serangan ini dapat berlangsung 3–10 hari jika tidak ditangani dengan tepat.
Agar Lebaran tetap nyaman dan bebas nyeri, penderita asam urat sebaiknya melakukan langkah-langkah pencegahan berikut:
1. Perhatikan Pola Makan
Baca juga: 9 Makanan Pemicu Lonjakan Gula Darah dan Membahayakan Kesehatan
Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, makanan laut, serta minuman manis.
Dikutip dari Everyday Health, sebaliknya, penderita asam urat konsumsi makanan yang membantu menurunkan kadar asam urat seperti buah ceri, lemon, pisang, brokoli, timun, dan ikan salmon.
2. Tetap Aktif dan Olahraga Ringan
Meski sedang libur lebaran, disarankan tetap berolahraga.
Luangkan waktu 15–30 menit untuk aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang agar tubuh tetap bugar dan mencegah penumpukan asam urat.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Baca juga: 5 Minuman Kaya Antioksidan, Bantu Jaga Gula Darah Penderita Diabetes
Pentingnya berhati-hati saat menikmati minuman manis dan cukupi kebutuhan air putih.
Air putih membantu mengeluarkan asam urat melalui urine. Hindari terlalu banyak minuman manis dan pastikan tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Bawa dan Konsumsi Obat Sesuai Resep
Saat perjalanan mudik, jangan lupa membawa obat yang diresepkan dokter, seperti ibuprofen untuk mengurangi nyeri dan allopurinol, untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah.
Obat ini membantu meredakan gejala dan mencegah kambuhnya serangan.
5. Konsultasi Sebelum Mudik
Baca juga: 6 Biji-Bijian Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol dan Membersihkan Plak Arteri secara Alami
Sebelum bepergian jauh atau mudik, konsultasikan kondisi tubuh dengan dokter.
Pastikan Anda tahu cara mengelola asam urat selama perjalanan dan punya persediaan obat yang cukup.
Dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan mengikuti saran dokter, penderita asam urat tetap bisa menikmati liburan Lebaran tanpa khawatir asam urat kambuh secara tiba-tiba.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
