lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dehidrasi merupakan suatu kondisi di mana tubuh anak kekurangan air akibat kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan dengan cairan yang diterimanya.
Gejala anak'>dehidrasi pada anak penting untuk diketahui oleh setiap orang tua, karena sering kali anak belum bisa menyampaikan apa yang ia rasakan dengan baik.
Dehidrasi pada anak yang tidak segera diatasi bisa berakibat fatal karena organ tubuh tidak berfungsi secara optimal yang dapat mengganggu tumbuh kembangnya.
Baca juga: 7 Tips Berikan dan Menjaga Gizi Seimbang pada Anak, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Lebih Optimal
Dehidrasi yang dibiarkan dapat berisiko menimbulkan gejala berat, seperti denyut jantung meningkat, demam, hingga penurunan kesadaran.
Oleh karena itu, orang tua diimbau untuk memenuhi kebutuhan cairan anak dengan minum air putih minumal 8 gelas setiap hari dan mengonsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi.
Minum air putih yang banyak sangat disarankan ketika anak mengalami dehidrasi.
Tak hanya air putih saja, tapi Moms juga bisa memberikan buah-buahan yang kaya dengan kandungan air untuk membantu mengatasi dehidrasi pada anak.
Baca juga: Tanda-tanda Dehidrasi pada Anak yang Bisa Ganggu Tumbuh Kembang, Begini Cara Mudah Mengatasinya
Buah-buahan yang Bantu Mengatasi Dehidrasi pada Anak
Berikut ini ada beberapa pilihan buah yang bisa diberikan orang tua kepada anak ketika mereka menunjukkan gejala dehidrasi.
1. Semangka
Semangka dikenal dengan buah yang kaya akan kandungan air sebanyak 92 persen.
Selain memiliki rasa yang manis, semangka sangat menyegarkan untuk dikonsumsi.
Tak hanya itu, buah semangka juga mengandung beragam nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, mangan, dan antioksidan, yang baik untu tubuh.
Kandungan antioksidan dan likopen dalam buah semangka juga bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
2. Stroberi
Buah stroberi termasuk buah dengan kandungan air yang cukup tinggi, yaitu 91%.
Stroberi juga menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit, serta vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat, dan mangan.
Mengonsumsi stroberi secara rutin selain membantu menambah rehidrasi tubuh juga membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker.
3. Belimbing
Buah belimbing juga memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sebanyak 91%, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Mengonsumsi buah ini tidak hanya mengatasi dehidrasi, tetapi juga menjaga kesehatan jantung.
Namun, para orang yang menderita penyakit ginjal perlu menghindari konsumsi buah ini karena belimbing mengandung asam oksalat yang cukup tinggi.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembangnya juga Bikin Lebih Sehat
4. Tomat
Tomat masuk ke dalam kategori buah yang tinggi air, karena mengandung air sebanyak 94%.
Satu ukuran tomat sedang menyediakan sekitar setengah cangkir atau setidaknya 118 mililiter air.
Tomat juga menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, tomat juga kaya akan serat dan beberapa antioksidan penangkal penyakit, temasuk likopen.
5. Melon
Selain mengandung banyak air, melon juga mengandung beragam nutrisi seperti serat, vitamin A, vitamin C, folat, kalium, kalsium, magnesium, protein, dan antioksidan.
Berkat nutrisi yang melimpah ini, buah melon bermanfaat untuk mencukupi cairan tubuh anak, meningkatkan kemampuan penglihatan, serta menjaga kesehatan tulang dan kulit.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
6. Jeruk
Buah yang mungkin disukai anak-anak ini mengandung 88% air.
Buah jeruk mengandung vitamin C dan potasium, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid, yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.
7. Mentimun
Metimun juga mengandung air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 96%.
Jika anak-anak tidak suka dengan rasa mentimun, Moms bisa menambahkan mentimun ini ke dalam salad untuk membantu menghidrasi tubuh anak.
Dengan memberikan beberapa buah-buahan di atas kepada anak, diharapkan dehidrasi yang dialami anak dapat teratasi dengan baik dan anak juga terhindar dari gangguan tumbuh kembang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Manfaat Berikan Madu untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembang juga Bisa untuk Obat Batuk
