lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gizi merupakan suatu aspek penting yang berperan dalam proses tumbuh kembang anak.
Memenuhi kebutuhan gizi pada anak tidak hanya dimulai saat anak mulai MPASI.
Tapi, gizi seimbang ini harus diterima anak sejak anak tersebut balita, bahkan masih di dalam kandungan.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembangnya juga Bikin Lebih Sehat
Pemenuhan gizi seimbang pada anak dapat mendukung tumbuh kembang anak lebih optimal, dan mencegah masalah gizi kronis seperti stunting yang rentan terjadi pada anak.
Untuk mendapatkan gizi yang lengkap, tidak selalu hanya tentang makanan mahal.
Namun, Moms juga harus memperhatikan nutrisi dan gizi dari makanan tersebut.
Baca juga: 3 Kebutuhan Dasar Anak yang Harus Dipenuhi Orang Tua, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Anak
Beberapa Nutrisi yang Harus Didapatkan Anak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya
Berikut ini beberapa nutrisi yang harus didapatkan oleh anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.
- Protein
Protein diperlukan untuk mendukung perkembangan otot anak, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.
Sumber protein seperti daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan, dapat diberikan kepada anak.
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, yang bisa membuat anak-anak lebih berenergi.
Beberapa sumber karbohidrat seperti nasi, roti, pasta, kentang, jagung, dan buah-buahan.
- Lemak
Lemak diperlukan untuk tumbuh kembang anak, karena lemak bisa membantu untuk menyerap vitamin, membangun sel-sel tubuh, dan menjaga suhu tubuh.
Sumber lemak yang baik adalah minyak zaitum, minyak kelapa sawit, dan ikan.
- Vitamin
Vitamin harus didapatkan oleh anak di masa pertumbuhannya.
Karena vitamin memiliki berbagai fungsi seperti metabolisme, pertumbuhan, dan kekebalan tubuh.
Sumber vitamin yang baik berasal dari buah, sayur, dan juga susu.
Baca juga: 8 Manfaat Makan Lele untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Dapat Mencerdaskan Otak
- Mineral
Selain vitamin, mineral juga penting untuk tumbuh kembang anak.
Mineral berfungsi untuk pembentukan tulang, mengatur keseimbangan cairan, dan menjaga fungsi otot.
Sumber mineral yang baik untuk si kecil adalah sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Tips Memberikan dan Menjaga Gizi Seimbang Anak
Selain mencukupi kebutuhan nutrisi, ada beberapa tips yang bisa diterapkan orang tua agar gizi anak seimbang.
1. Berikan makanan dari berbagai kelompok
Moms sebaiknya memberikan makanan kepada anak dari berbagai kelompok makanan.
Termasuk makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Semakin anak banyak mengenal jenis makanan, maka semakin bagus untuk meningkatkan nafsu makannya.
2. Berikan makanan dalam porsi yang sesuai dengan usia anak
Jangan memberikan porsi makan yang berlebihan untuk anak ya Moms, sebaiknya berikan porsi makan yang sesuai dengan usia anak.
Baik itu berlebihan atau kekurangan, sama-sama tidak baik untuk tumbuh kembang anak.
Baca juga: 6 Alasan Anak-anak Harus Dibiasakan Makan Sayur Bayam, Salah Satunya Bantu Cegah Anemia
3. Berikan makanan yang bervariasi
Memberikan makanan yang itu-itu saja bisa membuat anak menjadi picky eater (pemilih makanan).
Untuk mencegah hal ini terjadi, baiknya Moms memberikan makanan yang bervariasi agar anak tidak bosan dan tidak menjadi picky eater.
4. Berikan makanan yang menarik dan menggugah selera
Makanan yang menarik dapat menggugah selera makan anak dan bisa meningkatkan nafsu makan anak.
Moms bisa mencari resep makanan yang menarik di internet untuk menyajikan makanan yang menarik.
5. Ajak si kecil beraktivitas
Selain memberikan makanan yang bergizi tinggi, Moms juga harus membiasakan si kecil untuk beraktivitas.
Misalnya mengajak si kecil jalan-jalan pagi, tak perlu berlama-lama, yang penting rutin.
6. Mengajarkan si kecil untuk menjaga kebersihan
Mulailah untuk membiasakan si kecil untuk mencuci tangan dengan sabun.
Ajarkan anak untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar ruangan, sebelum makan, dan setelah dari toilet.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Kekurangan Vitamin pada Anak, Bisa Hambat Tumbuh Kembangnya
7. Mengajarkan anak untuk tidak memilih-milih makanan
Beberapa anak-anak tidak suka makan sayur atau buah dan hanya mau mengonsumsi makanan tertentu.
Membiasakan anak untuk mengonsumsi buah dan sayur sejak dini, merupakan suatu tips yang bisa diterapkan Moms agar anaknya tidak picky eater.
Moms juga bisa jadi contoh yang baik, misalnya makan sayur atau buah di depan anak, sehingga anak mau makan buah dan sayur.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan gizi anak terpenuhi secara seimbang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
