lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjalani program hamil (promil) tidak hanya soal menjaga pola makan, tapi juga memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Pilihan minuman yang tepat dapat membantu mempersiapkan tubuh agar lebih sehat, hormon lebih seimbang, serta meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.
Selama menjalani program hamil, sebaiknya calon ibu menghindari berbagai minuman yang mengandung tinggi gula.
Gantilah minuman tinggi gula dengan minuman yang lebih sehat untuk membantu menyukseskan program hamil yang sedang dilakukan.
Baca juga: 7 Olahraga yang Baiknya Dihindari Saat Program Hamil, Termasuk Lari Jarak Jauh dan Bersepeda
Minuman Sehat yang Bagus Dikonsumsi Selama Program Hamil
Berikut adalah beberapa minuman sehat yang direkomendasikan selama program hamil.
1. Air putih
Air putih adalah minuman terbaik yang direkomendasikan untuk semua orang, termasuk calon ibu yang menjalani program hamil.
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama program kehamilan, sebaiknya calon ibu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.
Mencukupi kebutuhan air putih selama program hamil dapat memberikan sejumlah manfaat baik, seperti mencegah dehidrasi yang dapat mengganggu ovulasi, membantu tubuh membuang racun, hingga menjaga metabolisme tetap stabil.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Alasan Vitamin E Harus Dicukupi Saat Program Hamil, Meningkatkan Peluang Kehamilan
2. Susu
Minuman kedua yang direkomendasikan selama menjalani program hamil adalah susu.
Pilihlah susu yang full fat, daripada susu yang rendah lemak.
Menurut OvulifeMD, susu rendah lemak diproduksi sedemikian rupa, sehingga mengandung lebih sedikit hormon wanita (estrogen) dan mengandung lebih banyak hormon pria (testosteron), bila dibandingkan dengan susu biasa.
Para peneliti menemukan, semakin banyak susu full fat yang dikonsumsi wanita, maka semakin rendah risiko infertilitas ovulasi yang bisa dialaminya.
3. Jus buah segar kaya antioksidan
Selain memiliki rasa yang menyegarkan, jus buah segar seperti jeruk, blueberry, stroberi, apel, dan delima, mengandung antioksidan yang tinggi.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel telur dari kerusakan oksidatif.
Mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula selama program hamil memberikan sejumlah manfaat seperti menurunkan stres oksidatif, mendukung kesehatan rahim, hingga memperbaiki kualitas sel reproduksi.
Baca juga: 6 Daftar Buah yang Mendukung Keberhasilan Program Hamil, Konsumsi Secara Rutin
4. Teh herbal
Teh herbal menjadi salah satu pilihan minuman sehat yang bisa dikonsumsi selama program hamil.
Beberapa jenis teh yang direkomendasikan adalah teh hijau kaya antioksidan, teh chamomile, teh peppermint, atau teh non kafein lainnya.
Saat promil, sebaiknya membatasi minuman berkafein, termasuk teh yang mengandung kafein.
Teh seperti chamomile dan peppermint adalah alternatif teh yang aman dan menyegarkan.
Konsumsi teh herbal ini memberikan beberapa manfaat, seperti mengurangi stres, kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan mendukung keseimbangan hormon.
Baca juga: 5 Fungsi Asam Amino untuk Program Hamil, Tingkatkan Kualitas Sperma dan Perkembangan Janin
5. Minuman tanpa pemanis buatan
Mengonsumsi minuman dengan tambahan gula, terlebih pemanis buatan, adalah ide yang kurang baik saat Anda menjalani program hamil.
Minuman dengan pemanis atau gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.
Hal tersebut dapat memicu terjadinya peradangan dan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Seiring waktu, kebiasaan minum manis dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang juga bermasalah bagi kehamilan yang sehat.
Studi pada 2019 yang dipublikasikan dalam jurnal Epidemiology menemukan, konsumsi satu prosi soda per hari dikaitkan dengan 25 persen pengurangan fekundabilitas pada wanita dan 33 persen pada pria.
Fekundabilitas adalah kemungkinan untuk berhasil hamil dalam satu siklus menstruasi.
Oleh karena itu, pastikan saat sedang melakukan program hamil untuk mengurangi minuman manis.
Itulah beberapa daftar minuman sehat yang bisa dikonsumsi selama kehamilan berlangsung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Ingin Program Hamil Sukses? Lakukan 7 Hal Ini Bersama dengan Pasangan
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
