lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Salah satu tantangan terbesar bagi orang tua adalah ketika anak tiba-tiba sulit makan atau menunjukkan gerakan tutup mulut (GTM).
Padahal, asupan gizi dari makanan berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil setiap hari.
Kondisi ini dapat dipicu oleh banyak hal, mulai dari tumbuh gigi, sariawan, demam, hingga gangguan pencernaan seperti diare.
Selain itu, kebiasaan terlalu sering ngemil makanan manis atau konsumsi susu berlebihan juga dapat membuat anak cepat kenyang dan tidak mau makan.
Sebagai langkah awal untuk mengatasi masalah ini, orang tua bisa memperkenalkan makanan yang mampu membantu meningkatkan nafsu makan anak.
Beberapa pilihan yang bisa dicoba antara lain:
1. Jahe
Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat yang Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak
Jahe dikenal sebagai rempah yang membantu meredakan keluhan pencernaan seperti mual, kembung, dan rasa tidak nyaman di perut, faktor yang sering membuat anak enggan makan.
Jahe bisa disajikan dalam sup, tumisan, nasi tim, atau dicampur dengan air hangat dan sedikit madu.
Rempah lain seperti kayu manis, mint, peppermint, atau ketumbar juga dapat menjadi alternatif.
2. Yoghurt
Yoghurt kaya probiotik yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Ketika pencernaan lebih nyaman, anak biasanya lebih mudah merasa lapar.
Selain itu, yoghurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan gigi.
Pilih yoghurt plain dengan gula rendah, lalu tambahkan potongan buah agar rasanya lebih ramah di lidah anak.
3. Minyak ikan
Baca juga: 4 Manfaat Keju untuk MPASI, Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan diyakini dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
Meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan, tidak ada salahnya memberikan minyak ikan karena nutrisi ini juga mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif.
4. Kacang-kacangan
Kacang almond, mete, atau kacang tanah mengandung zinc yang berperan dalam meningkatkan selera makan.
Kacang juga kaya protein serta lemak sehat. Namun untuk anak kecil, pastikan kacang sudah dihaluskan agar tidak berisiko tersedak.
5. Kentang
Kadang rasa bosan terhadap makanan membuat anak kehilangan selera makan. Kentang bisa menjadi alternatif sumber karbohidrat selain nasi.
Kandungan zinc di dalamnya turut mendukung peningkatan nafsu makan.
Baca juga: Kenali Alasan Anak Suka Memukul, Orangtua Wajib Mengetahuinya
6. Wortel
Wortel kaya serat dan vitamin, serta dapat merangsang rasa lapar.
Wortel dapat diberikan dalam bentuk sayur atau jus yang diminum sekitar setengah jam sebelum makan.
7. Alpukat
Dengan kalori tinggi dan nutrisi lengkap, alpukat membantu anak lebih berenergi sekaligus meningkatkan selera makan.
Alpukat bisa disajikan sebagai potongan, smoothie, atau jus.
8. Sereal
Sarapan sereal berbahan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga metabolisme anak dan membuatnya lebih siap makan di waktu berikutnya.
Baca juga: Kenali Macam-macam Pola Asuh Anak agar Si Kecil Tumbuh Mandiri
9. Daging dan ikan
Daging merah, ayam, dan ikan kaya zat besi yang penting untuk nafsu makan serta perkembangan otak.
10. Bayam
Bayam mengandung zinc dan berbagai nutrisi lain yang membantu meningkatkan selera makan anak.
11. Apel dan pisang
Kedua buah ini kaya antioksidan dan dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
Buah lain seperti pir, anggur, stroberi, dan jeruk juga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat daripada camilan manis.
12. Makanan favorit anak
Baca juga: 4 Bahan Herbal yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak di Musim Pancaroba
Cara paling sederhana adalah menyajikan makanan kesukaan anak.
Ketika rasa makanan disukai, anak cenderung makan lebih lahap dan tidak merasa terbebani.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk di sini
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung anak #TumbuhHebat. Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar , Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi. Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Kandungan Vitamin Curcuma Plus GROW Emulsion :
-Temulawak organik 10 mg dengan Curcumin meningkatkan daya tahan tubuh, menghalau virus dan membantu menambah nafsu makan anak
-Minyak Ikan Kod kaya akan omega 3, EPA dan DHA untuk perkembangan otak, konsentrasi dan daya ingat, membantu proses belajar dimasa emas tumbuh kembang anak
-Kalsium Hipofosfit 500 mg dan Vitamin D 100 IU untuk pertumbuhan tinggi yang optimal, kesehatan tulang dan gigi
-Vitamin A 850 IU untuk daya tahan tubuh dan kesehatan mata
-Vitamin B Kompleks : Vitamin B1 3 mg, Vitamin B2 2 mg, Vitamin B6 5 mg, Vitamin B12 5 mcg, Vitamin B5/Dekspantenol 3 mg, untuk metabolisme zat gizi, pencernaan dan system syaraf
Dapatkan Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk di sini
