lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut sayuran pahit yang menjadi ASI booster dan menjaga kesehatan ibu menyusui.
Sayuran yang memiliki rasa pahit sering dihindari karena rasanya.
Ternyata, sayuran pahit ini bermanfaat untuk ibu menyusui lho Moms.
Baik saat hamil maupun menyusui, pemenuhan nutrisi harus diperhatikan.
Baragam jenis buah, sayur, ikan, daging, telur dan bahan malanan lain bisa dikonsumsi utuk memenuhi nutrisi dan meningkatkan produksi serta kualitas ASI.
ASI booster yang sering dicari ialah makanan sehat, misalnya sayur.
Sayuran pahit ini tak hanya jadi ASI booster, tapi juga mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut beberapa sayura pahit yang bagus jadi ASI booster dan mendukung kesehagan ibu menyusui:
1. Pare
Baca juga: 9 Tanda ASI Berlebih yang Harus Diketahui Ibu Menyusui
Pare dikenal sebagai sayuran yang memiliki rasa pahit.
Di balik rasa pahitnya, sayuran ini membantu meningkatkan produksi ASI lho.
Pare diketahui mengandung beberapa nutrisi penting, seperti antioksidan, vitamin K, likopen dan phytochemical.
Ragam nutrisi di atas dipercata bagus untuk meningkatkan dan melancarkan produksi ASI.
2. Kale
Baca juga: 6 Tips Perawatan Payudara untuk Busui, Bikin Menyusui Lebih Nyaman dan Menyenangkan
Meski rasanya tidak sepahit pare, kale bisa jadi alternatif jika Moms tidak suka sayuran pahit.
Kale memiliki bentuk seperti sawi, dengan tepinya yang bergelombang.
Sayuran ini disebut super food karena padat nutrisi dan rendah kalori.
Kale mengandum beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kalium, kalsium dan magnesium.
Ragam kandungan nutrisi dan antioksidan ini menjadikan kale sebagai sayur yang bagus untuk ibu menyusui.
3. Arugula
Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui: Dukung Produksi ASI dengan Gizi Seimbang
Moms, apakah masih asing dengan arugula?
Arugula ialah sayur yang bentuknya sekilas mirip dengan kangkung.
Daun arugula berbentuk seperti jari. Seringkali daun ini jadi campuran salad.
Arugula juga tinggi kandungan asam folat, kalium, kalsium, serta beberapa vitamin seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin K.
Kandungan kalsium pada arugula ini mampu membantu menjaga kesehatan tulang.
Ibu menyusui bisa mengonsumsi sayur ini sebagai ASI booster.
Konsumsi secukupnya dan kombinasikan dengan makanan bergizi lain untuk memenuhi nutrisi seimbang.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
