lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk nipis masuk ke dalam suku jeruk-jerukan yang memiliki rasa yang masam.
Buah kecil ini sering digunakan sebagai campuran minuman seperti infused water.
Jeruk nipis memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, di mana antioksidan ini berfungsi untuk menjaga tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas maupun bahan kimia.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
Tak hanya tinggi antioksidan, jeruk nipis juga mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan juga vitamin D.
Menambahkan perasaan jeruk nipis ke dalam air putih dapat memberikan rasa segar dan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Perasan jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk dapat menghidrasi sekaligus menyehatkan tubuh.
Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Madu, Bisa Beracun dan Berbahaya
Khasiat Minum Air Jeruk Nipis
Berikut ini beberapa khasiat yang didapatkan tubuh ketika kita rutin mengonsumsi air jeruk nipis.
1. Bantu kelola kadar gula darah
Minum air jeruk nipis sangat berguna untuk seseorang yang menderita diabetes, karena membantu mengelola kadar gula darahnya dengan baik.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah yang bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Minum air jeruk nipis dapat membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah sepanjang hari.
Baca juga: 4 Alasan Harus Mencoba Mie Shirataki, Alternatif Bagus untuk Gantikan Mie Instan
2. Bagus untuk kulit
Kulit menyukai kelembapan, minum air jeruk nipis merupakan ide yang bagus untuk meningkatkan kelembapan kulit.
Menambahkan vitamin C yang didapat dari jeruk nipis adalah ide yang sangat bagus.
Karena kandungan vitamin C tersebut dapat mencerahan kulit, merangsang produksi kolagen secara alami yang berfungsi untuk mengencangkan kulit.
3. Meningkatkan sistem pencernaan
Jeruk nipis mengandung asam dan memiliki rasa asam yang bagus untuk pencernaan.
Asam dalam perut membantu memecah makanan yang kita makan, namun kadar asam cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air dapat menambah kadar asam dan membantu meringankan sembelit.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sel darah putih.
Minum air jeruk nipis tidak hanya membantu tubuh terhidrasi, tetapi juga membawa sel-sel darah putih ke seluruh tubuh.
Jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat melawan peradangan dan memperkuat respons kekebalan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Menghidrasi tubuh
Tubuh sebagian besar terdiri dari air, kekurangan asupan air dapat menyebabkan seseorang dehidrasi dan berdampak pada semua fungsi tubuh.
Dehidrasi menyebabkan gangguan pada pencernaan hingga menyebabkan gangguan pada tubuh saat mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air dapat mendorong tubuh untuk meningkatkan konsumsi H2O.
Menambahkan perasan jeruk nipis dinilai lebih sehat dibandingkan menambahkan pemanis buatan ke dalam air putih.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
6. Bantu meningkatkan penyerapan zat besi
Penderita anemia defisiensi zat besi harus meningkatkan asupan vitamin C.
Ketika air jeruk nipis dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya zat besi, vitamin C dalam air jeruk nipis membantu tubuh menyerap mineral-mineral tersebut dengan lebih baik.
Zat besi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan rambut rontok, kelelahan, dan sejumlah gejala tidak menyenangkan lainnya.
7. Mengurangi risiko kanker, batu ginjal, dan penyakit jantung
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko penyakit batu ginjal, penyakit jantung, hingga kanker.
Kandungan sitrat yang ditemukan dalam jeruk nipis terbukti dapat melarutkan batu ginjal dan mencegahnya terbentuk.
Vitamin C dan antioksidan yang ditemukan dalam jeruk nipis juga dikenal untuk mengurangi stres pada jantung.
Studi tahun 2021 menemukan bahwa semakin banyak jeruk yang dikonsumsi, semakin kecil kemungkinan terkena kanker paru-paru.
Namun, studi lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui apakah temuan tersebut dapat digeneralisasikan ke semua jeruk.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Super yang Dapat Mempercepat Metabolisme Tubuh, Ada Kopi, Telur, hingga Jahe
8. Menurunkan berat badan
Strategi menurunkan berat badan mengharuskan kita untuk makan buah, sayur, dan minum banyak air.
Sebuah studi yang dilakukan selama 24 tahun menemukan korelasi antara peningkatan konsumsi jeruk dan penurunan beratbadan.
Jeruk nipis rendah kalori, tinggi kandungan air dan serat, yang bisa mendukung penurunan berat badan.
Meskipun air jeruk nipis bagus untuk kesehatan tubuh, tapi Anda harus membatasinya.
Cara terbaik minum air jeruk nipis adalah di pagi hari, sebagai pengganti teh atau kopi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
