lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga setelah melahirkan baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan.
Olahraga umumnya bisa dilakukan sekitar 6 minggu setelah melahirkan.
Namun, ada juga kemungkinan Moms bisa memulainya lebih awal atau perlu menunggu lebih lama.
Moms bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai kapan Anda bisa memulai untuk olahraga.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut, Efektif bagi Moms yang Ingin Kecilkan Perut Buncit
Salah satu olahraga yang disarankan pasca melahirkan adalah jalan cepat.
Jalan cepat adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang paling efektif, yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bantu menurunkan berat badan.
Manfaat Jalan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut alasan jalan cepat dapat membantu Moms menurunkan berat badan.
1. Dapat membakar kalori
Saat Moms rutin jalan cepat, tubuh akan menggunakan energi dengan baik, yang akhirnya dapat membantu membakar kalori.
Semakin banyak Moms berjalan, semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Inilah yang akan berkontribusi pada penuruan berat badan seiring berjalannya waktu.
Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya
2. Dapat meningkatkan metabolisme
Jalan cepat dapat meningkatkan metabolisme, yaitu tingkat pembakaran kalori oleh tubuh.
Artinya, tubuh Anda akan terus membakar kalori bahkan setelah Moms selesai berjalan.
Jika dirutinkan jalan cepat, ini dapat membantu mengelola berat badan dengan baik.
3. Dapat mengurangi stres setelah melahirkan
Beberapa Moms mengalami stres setelah melahirkan karena perubahan yang mereka alami.
Berjalan dengan kecepatan tetap dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Saat Moms berjalan, tubuh akan melepaskan endorfin, yang merupakan peningkat suasana hati alami.
Tingkat stres yang rendah dapat mencegah makan berlebihan karena emosi, yang sering menambah berat badan.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Super yang Dapat Mempercepat Metabolisme Tubuh, Ada Kopi, Telur, hingga Jahe
4. Dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Jalan cepat dapat memperkuat jantung dan memperlancar peredaran darah.
Jalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
5. Dapat melancarkan pencernaan
Berjalan setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Hal ini dapat mempercepat proses pencernaan, mencegah kembung dan rasa tidak nyaman.
Pencernaan yang baik juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan menjaga metabolisme berjalan lancar.
Moms bisa menerapkan jalan cepat ini setiap hari dengan durasi 15-30 menit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh, Ada Teh Hijau hingga Infused Water
