lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bosan mengikuti program latihan ketat yang tampaknya tidak berhasil untuk mengurangi lemak perut yang membandel?
Moms jangan khawatir, terkadang ada cara sederhana yang tidak diketahui dan efektif untuk mengurangi lemak perut yang bikin tak percaya diri.
Salah satu cara sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah adalah dengan mengonsumsi protein.
Protein adalah komponen efektif yang tidak hanya membantu Moms membangun dan mempertahankan massa otot, tapi juga membantu menghilangkan lemak, terutama di sekitar pinggang.
Baca juga: 6 Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Gagalkan Diet, Perhatikan Ini Moms!
Saat Moms mengonsumsi protein, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada karbohidrat atau lemak.
Artinya, mengonsumsi makanan kaya protein akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Lantas, makanan kaya protein seperti apa yang bisa mengurangi lemak perut?
Baca juga: 5 Cara Atasi Stres pada Orang Tua yang Memiliki Toddler, Quality Time Bisa jadi Pilihan
Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut
Dilansir dari HealthShots, berikut ini makanan kaya protein yang paling efektif untuk membantu mengatasi lemak perut dan mengecilkan perut buncit.
1. Telur
Telur adalah pilihan terbaik jika Anda mencari makanan kaya protein terbaik untuk menghilangkan lemak perut.
Telur mengandung protein berkualitas tinggi, yang penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, yang pada gilirannya membantu membakar lebih banyak kalori.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health telah menunjukkan korelasi yang kuat antara konsumsi telur, terutama saat sarapan, dan peningkatan rasa kenyang.
Rasa kenyang ini dapat menyebabkan pengurangan asupan kalori sepanjang hari, sehingga penting untuk mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Sudah Makan Banyak tapi Badan Tetap Kurus, Apa Penyebabnya? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjelaskan
2. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani mengandung hampir dua kali lipat protein dari yoghurt biasa, sehingga sangat ampuh untuk membangun otot ramping dan meningkatkan rasa kenyang.
Kandungan protein yang tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan ngemil dan makan berlebihan, yang sangat penting untuk mengatasi lemak perut.
Selain itu, yoghurt Yunani biasanya rendah gula, faktor utama dalam mengelola berat badan dan mengurangi penyimpanan lemak di sekitar bagian tengah tubuh.
Manfaat probiotik berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat, yang berperan penting dalam pencernaan dan manajemen berat badan secara keseluruhan.
Baca juga: 4 Tips Makan Mangga dengan Aman Bagi Penderita Diabetes, Cegah Lonjakan Gula Darah
3. Ikan salmon
Ikan salmon termasuk salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk lemak perut.
Ikan berlemak ini tak hanya kaya akan protein yang diperlukan untuk menumbuhkan dan mempertahankan massa otot, tapi juga mengandung banyak asam lemak omega-3.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clincal Nutrition menemukan, lemak sehat ini menargetkan dan mengurangi lemak visceral, jenis lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ tubuh dan terkait dengan berbagai masalah kesehatan.
4. Dada ayam
Dada ayam adalah makanan pokok protein rendah lemak.
Dada ayam adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun untuk mengurangi lemak perut karena kandungan proteinnya yang tinggi dan jumlah kalorinya yang rendah.
Oleh karena itu, dada ayam harus menjadi salah satu makanan pilihan Anda untuk menghilangkan lemak perut.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
5. Kacang almond
Kacang-kacangan, terutama kacang almond, adalah tambahan yang sangat baik untuk daftar makanan kaya protein karena profil nutrisinya yang unik.
Kacang-kacangan menawarkan kombinasi protein, lemak sehat, dan serat yang unggul, yang semuanya berkontribusi pada manajemen berat badan.
Kandungan protein pada kacang almond membantu membangun dan mempertahankan massa otot.
Sementara lemak meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika berbicara tentang pengurangan lemak perut, kandungan serat yang tinggi membantu mengatur pencernaan dan menahan keinginan makan, mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
