lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat olahraga plank untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Plank tergolong cara sederhana dan efektif meningkatkan kesehatan tubuh.
Plank melibatkan posisi tubuh yang ditopang oleh tangan dan jari kaki.
Olahraga ini bagus untuk mengurangi nyeri punggung, meningkatkan kekuatan inti, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Dilansir dari The Health Site, berikut manfaat olahraga plank:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti
Plank merupakan cara baik untuk memperkuat otot inti, termasuk otot perut, otot perut miring dan punggung bawah.
Baca juga: 5 Tips Cegah Mastitis yang Harus Dilakukan Ibu Menyusui
2. Mengurangi Sakit Punggung
Banyak pekerja yang mengeluhkan nyeri punggung akibat telalu lama bekerja dan duduk di kursi.
Latihan plank bisa mengurangi nyeri tersebut dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang.
Plank bagus untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan plaml dapat memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang dan memperbaiki kesejajaran tubuh.
Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank setiap hari bisa melatih kelenturan tubuh.
Latihan plank membantu meningkatkan kelenturan tubuh dengan meregangkan otot-otot di bahu, dada dan punggung.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Plank bisa meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dengan menantang tubuh dalam mempertahankan posisi yang stabil.
Baca juga: 3 Masalah Umum saat Menyusui yang Bikin Busui Bingung, Ini Solusinya!
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Plank membantu melepaskan endorfin, hormon 'perasaan senang'.
7. Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Latihan plank mampu meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga ini membantu meningkatkan pikiran agar lebih segat dengan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sehingga meningkatkan suasana hati.
Baca juga: 7 Manfaat Air Kayu Manis yang Jarang Diketahui, Detoks Alami hingga Jaga Kadar Gula Darah
8. Mendukung Penurunan Berat Badan
Plank ternyata membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Lakukan plank setiap hari secara teratur.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21 di sini
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank
Memiliki keunggulan:
1. Anti licin, anti slip
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan
4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan NBR
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21 di sini
