lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Moms, ingin anak Anda tumbuh lebih sehat dan cerdas?
Maka mulailah untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan memberikan makanan yang tepat.
Makanan tak hanya memengaruhi pertumbuhan anak saja, tetapi juga memengaruhi kosentrasi daya ingat, serta kemampuan otaknya untuk berpikir.
Oleh karena itu, pentingnya Moms memberikan beragam makanan yang mangandung vitamin dan mineral selama masa tumbuh kembang anak.
Baca juga: 6 Cara Agar Anak Cepat Bisa Bicara, Penting untuk Tumbuh Kembang Anak
Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
Berikut ini beberapa makanan yang disarankan untuk anak, karena dapat meningkatkan kecerdasan otaknya dna membuat anak bertambah pintar.
1. Ikan
Ikan mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.
Ikan tuna, sarden, lele, patin, dan ikan salmon menjadi pilihan ikan yang baik untuk otak anak.
Ikan-ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk perkembangan kognitif anak, khususnya kemampuan daya ingan dan memahami sesuatu.
2. Sayuran
Sayuran menjadi salah satu makanan yang tidak boleh dilupakan dalam tubuh kembang anak.
Sayuran yang disarankan adalah wortel, tomat, dan bayam.
Sayuran tersebut mengandung antioksidan yang tinggi.
Semakin cerah dan segar warna sayuran, maka akan semakin tinggi pula kandungan antioksidan di dalamnya.
Antioksidan adalah kandungan yang dapat mendorong sel-sel otak untuk berkembang menjadi lebih sehat dan kuat, yang dapat menunjang kecerdasan otak anak.
Baca juga: 7 Manfaat Berenang untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Melatih Kepercayaan Diri Anak
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.
Kuning telur mengandung kolin, yang dapat membantu perkembangan otak, terutama daya ingat.
Kolin dapat membantu meningkatkan produksi sel induk memori di otak, serta mencegah anak agar tidak mudah merasa lelah.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan vitamin E dan antioksidan.
Kedua kandungan tersebut berperan penting sebagai pelindung sel-sel otak terhadap radikal bebas.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga dapat mendukung kemampuan berpikir dan bisa sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh.
Kacang merah adalah salah satu jenis makanan yang bagus untuk kecerdasan otak anak.
Baca juga: 6 Dampak Buruk Makan Mie Instan untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Sebabkan Obesitas
5. Susu dan produk olahannya
Susu, baik itu ASI atau susu formula adalah minuman sehat yang kaya akan nutrisi.
Seperti protein, kalsium, kalium, vitamin B, dan vitamin D yang berperan dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan juga enzim.
Selain susu, produk olahan susu juga baik dikonsumsi, seperti yoghurt dan keju.
6. Buah beri
Kelompok buah beri seperti stroberi, raspberry, blackberry, atau blueberry, mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kecerdasan otak anak.
Kelompok buah beri mengandung antioksidan dan vitamin C yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit berbahaya.
Tak hanya daging dan buahnya saja yang mengandung manfaat baik, biji buah beri juga mengandung asam lemak omega-3.
Baca juga: Pentingnya Penuhi Kebutuhan Kalsium untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Berikut Sumber Kalsium Terbaik
7. Beras merah
Beras merah mengandung glukosa dan vitamin B yang baik untuk kecerdasan otak karena mampu memelihara sistem saraf dengan baik.
Vitamin B mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh sistem saraf, salah satunya adalah otak.
8. Daging sapi
Daging sapi yang bisa dikonsumsi sebagai makanan untuk kecerdasan anak adalah daging sapi tanpa lemak.
Daging sapi jenis ini mengandung zat besi yang mampu membantu anak tetap fokus dalam belajar, serta memelihara daya ingat dan kecerdasan otak pada anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Pentingnya Pemberian Vitamin A untuk Anak, Salah Satunya Mendukung Pertumbuhan yang Normal
