lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara yang membantu melancarkan BAB setelah melahirkan.
Umumnya Moms mengalami sembelit pasca melahirkan.
Masalah pencernaan setelah kehamilan ini seperti jarang BAB dan sulit BAB.
Meski perubahan hormon berkontribusi terhadap sembelit pasca melahirkan, namun banyak faktor yang juga berperan.
Melansir Health Shots, berikut tips melancarkan BAB pasca melahirkan:
1. Menjaga Hidrasi
Pentingnya menjaga hidrasi untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Minum air yang cukup bisa melunakkan tinja, sehingga mudah dikeluarkan.
Pastikan Moms memenuhi kebutuhan cairan harian ya!
Baca juga: Bumil Wajib Tau! Ini 10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kehamilan
2. Relaksasi
Stres dan tegang pasca melahirkan hal yang umum terjadi.
Stres berhubungan dengan masalah pencernaan.
Untuk menghindari stres, pastikan Moms membiarkan diri untuk rileks dan pulih setelah kehamilan.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat berperan penting untuk melancarkan BAB dengan menambah massa tinja.
Sebaiknya Moms konsumsi makanan tinggi serat seeprti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh.
Baca juga: Persiapkan Kehamilan Sehat dengan Asam Folat, Ini Alasannya!
4. Tambahkan Buah Plum dalam Diet
Buah plum atau plum kering terkenal karena khasiat pencahar alaminya.
Plum mengandung sorbitol, gula alkohol yang membantu melunakkan tinja dan melancarkan BAB.
Moms bisa konsumsi buah plum untuk melancarkan BAB.
5. Minum Cairan Hangat
Cairan hangat membantu merangsang pencernaan dan meredakan sembelit dengan meningkatkan relaksasi otot saluran pencernaan.
Hindari konsumsi minuman berkafein dan alkohol berlebihan ya Moms, karena menyebabkan dehidrasi.
Baca juga: 7 Manfaat Daun Katuk untuk Bumil & Busui: Rahasia Pelancar ASI
6. Minum Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang mendukung kesehatan usus.
Probiotik mampu membantu mengatur pergerakan usus dan meringankan sembelit dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Moms bisa mengonsumsi yogurt, kefir, dan sayuran fermentasi.
7. Terapi Otot Dasar Panggul
Otot dasar panggul yang lemah bisa menyebabkan sembelit dan gangguan dasar panggul lain.
Terapi otot dasar panggul lebih dikenal dengan latihan kegel.
Moms bisa melakukan latihan kegel sebagai terapi otot dasar panggul yang lemah.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Clearblue Digital Pregnancy Test With Weeks Indicator di sini
ClearBlue merupakan alat uji kehamilan dengan hasil yang lebih informatif dibandingkan test pack pada umumnya. Alat ini dapat menunjukkan indikator minggu (weeks indicator) / umur kandungan. Fungsinya selain menampilkan hasil positif hamil atau tidak, alat ini juga menampilkan perkiraan usia kandungan ketika Anda positif hamil. Indikator minggu kehamilan berupa angka yang mudah dibaca.
Produk ini cocok untuk Anda yang ingin mengetahui usia kehamilan saat Anda belum sempat ke dokter. Keakuratan hasil tes kehamilan adalah 99 persen, sedangkan keakuratan perkiraan usia kehamilan adalah 93%. Test pack ini juga dapat digunakan 5 hari sebelum jadwal haid tiba, namun lebih disarankan h-3 agar hasil lebih akurat.
Dapatkan Clearblue Digital Pregnancy Test With Weeks Indicator di sini
