lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gadget baik itu handphone, tablet, komputer, hingga laptop adalah barang yang sulit dilepaskan dari kehidupan sehari-hari.
Alat elektronik ini juga tidak asing lagi untuk anak-anak yang masih menduduki taman kanak-kanak (TK) ataupun Sekolah Dasar (SD).
Tak bisa dipungkiri, teknologi menjadi satu hal yang sangat erat dengan manusia sekarang ini, karena melalui teknologi semua informasi dapat diperoleh dengan mudah.
Kendati demikian, penggunaan gadget terlalu lama dapat menimbulkan keluhan, salah satunya adalah mata lelah atau mata kering.
Hal ini menyebabkan penggunaan kacamata terus meningkat akibat seringnya menatap layar gadget.
Baca juga: 7 Kesalahan Saat Sarapan yang Dapat Menggagalkan Diet, Melewatkan Protein Salah Satunya
Dilansir TribunHealth melalui tayangan YouTube Tribun Jabar Video, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M berikan penjelasan untuk mencegah mata lelah atau mata kering.
Menurut dr. Wida, seorang pekerja yang terus menatap layar gadget, baik itu handphone, komputer, atau laptop, mengalami keluhan mata lelah, mata pedih, hingga mata kering.
Untuk mencegah dan mengatasi hal tersebut, dr. Wida membagikan beberapa kiat untuk menerapkan aturan berikut.
Aturan yang dianjurkan oleh dr. Wida adalah aturan 20-20-20.
Aturan 20-20-20 adalah aturan yang digunakan untuk mengistirahatkan mata.
Setiap 20 menit sekali Anda disarankan untuk berhenti menatap layar gadget, baik itu handphone, komputer, atau laptop.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
20 berikutnya, Anda disarakan untuk melihat dengan jarak 20 kaki ke depan atau ke samping selama 20 detik.
Untuk lebih mudahnya, setiap 20 menit matikan dulu layar gadget Anda, baik itu handphone, komputer, dan laptop, kemudian istirahatkan mata Anda dengan melihat ke arah yang jauh.
Hal ini sangat dianjurkan supaya mata Anda beristirahat sejenak dan agar keluhan mengenai mata lelah tidak selalu muncul.
Saat Anda melihat layar gadget, sudah pasti penglihatan Anda dekat, dan penglihatan dekat ini membuat mata bekerja lebih berat.
Penggunaan gadget dalam jangka waktu yang lama dapat menurunkan sensitivitas pada mata.
"Ketika masih pagi, kondisi mata masih fresh digunakan, mata lebih kuat dan bertahan lama saat di depan layar gadget, baik handphone atau komputer."
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
"Namun, jika sudah memasuki sore atau malam hari, mata kita sudah mulai lelah, sehingga kekuatan mata kita menghadap layar juga akan berkurang."
"Kondisi inilah yang akan membuat mata lebih sensitif dan cepat mengalami kelelahan," jelas dr. Wida.
Sentivitas yang terjadi pada mata tergantung dari berapa lama Anda menggunakan mata untuk menatap layar gadget.
Untuk mencegah mata lelah, mata kering, hingga mata pedih, dr. Wida sangat menyarankan untuk mengistirahatkan mata dan memberikan jeda pada mata terlebih dahulu, sehingga beban pada mata tidak terlalu berat.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
